bicipiti con manubri

gianguido ha scritto:in una discussione hai detto che hai fatto allenamenti ad alto volume ed intensita che cosa intendi?hai detto che hai notato i risultati
il mio allenamento comè invece?

I miei primi allenamenti li strutturavo basandomi su alcune note riviste del settore, peccato però che proponessero workout da professionisti più che da comuni mortali, ma tant'è: in un modo o nell'altro riuscivo a crescere anche con quelli. D'altronde quando si è all'inizio si cresce un pò con tutto, senza particolari accorgimenti. Un esempio che seguivo era questa: http://salutealtop.italians.tv/t861-mia-vecchia-scheda

Il tuo allenamento è strutturato in maniera più intelligente: il mio era un insieme di tantissimi esercizi che per il nostro scopo (aumento di massa) sono anche troppi, finisci che ti prosciugano tutte le energie. In estate poi con il caldo che fa stare 1 ora e mezza in palestra a macinare serie su serie senza mai finire è peggio di una maratona.

questo post per leggerlo tutto bisogna prendersi una giornata di ferie!!!!!!!!!!!!

gio'rock ha scritto:questo post per leggerlo tutto bisogna prendersi una giornata di ferie!!!!!!!!!!!!

ma per il leg curl c'e bisogno della macchina?

Lo puoi fare anche con un manubrio

lo spider curl con manubri si deve fare con tutti i due bracci insieme o prima un braccio poi l'altro

Meglio a braccia separate

come mai ora il giorno dopo gli esercizi non mi fanno tanto male il gruppo che ha lavorato il giorno prima, fino a 2 settimane fa ogni volta che facevo gli esercizi poi avevo male per l'acido l'attico
io pero l'esercizio lo eseguo correttamente

http://salutealtop.italians.tv/t61-doms

è un meccanismo di adattamento.

ciao tornato dalle vacanze ma ho fatto tutti perche avevo una palestra vicinoa casa mi daresti la mia quarta scheda
garzie

L'attrezzatura è rimasta sempre quella (un manubrio ed il letto)?