Addominali e striscia di adipe inferiore.

Salve,volevo porvi il mio quesito,ho 17 anni,ho iniziato ad andare in palestra da una settimana,ma ho sempre fatto attività fisica (dall'età di 6 anni,grazie al calcio),peso 72 kg e sono alto 1.80. e due piccoli problemini:1)Il mio piccolo problema sono gli addominali bassi,infatti quelli alti e medi,sono davvero molto scolpiti,ma quelli bassi c'è una striscetta di adipe(almeno credo),che li appanna.
2)ho gli addominali che fuoriescono leggermente dall'asse dei pettorali,ho sentito che il motivo è che ho sempre fatto molti addominali,quasi tutti i giorni,ma non ho mai potuto sviluppare i pettorali perchè non ho mai usato pesi,e volevo sapere se era vero e qualche consiglio.
Mia alimentazione tipo:
Colazione:bicchierone di latte con qualche macina mulino bianco
Spuntino ricreazione:Panino col pomodoro
Pranzo:Un piatto di pasta per primo,un insalata o una fettina di carne per secondo,e tanta frutta.
Merenda:latte o frutti o panino con affettato.
Cena:insalata o pesce o una fettina di carne,e tanta frutta.
E poi infine volevo chiedervi se devo eliminare quell'alcolico che prendo magari solo il sabato,una birretta a settimana.
Grazie e aspetto risposte

Quindi hai gli addominali molto sviluppati, però i bassi sono coperti? Solitamente a bassi livelli di grasso corporeo (come teoricamente dovresti essere tu) gli addominali sono visibili tutti in quasi egual modo, se gli alti sono visibili i bassi al massimo possono essere coperti da un pò di ritenzione idrica; dal grasso la vedo più difficile. Dico questo semplicemente perchè la conformazione degli addominali varia da persona a persona: alcuni pensano di avere gli addominali bassi coperti, ma in realtà hanno una "quadrettatura" addominali che finisce un pò sopra rispetto ad altre persone.

L'alimentazione in linea di massima va bene.
Per "qualche" macina quanto intendi? 4-5; 8-10?
Inserisci delle proteine nello spuntino (es. affettato magro nel panino).
Pranzo: aumenta un pò le proteine.

L'alcol è uno sfizio, uno sgarro: una birretta al sabato non causerà problemi deleteri, ma senza è meglio.

Macine intendo 8/10.Cmq o grasso o ritenzione idrica,diciamo che dalla zona dell'alto pube agli addominali medi la linea non è retta,e di profilo si nota la "curvetta". Qualche consiglio per riscolpire questa parte finale? Premetto che qualche anno fa era tutto una linea,e tutto scolpito,poi per colpa di un infortunio sono stato circa 8/9 mesi fermo senza fare attivita fisica,per poi riprendere.

Prova a modificare la dieta più o meno in questo modo:

Colazione: 300 ml di latte + 80g di cereali (sono un pò meno calorici e soprattutto hanno meno grassi dei biscotti)

Spuntino: 100 g di pane , 80g di prosciutto crudo sgrassato, pomodori

Pranzo: 80g di pasta (a crudo), 100g di petto di pollo, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva + contorno

Merenda: 1 mela gialla grande, 80g di pane, 80g di prosciutto crudo sgrassato o altro affettato magro

Cena: 150 g di pesce, 60g di pane integrale, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, frutta e/o contorno

Ringrazio le risposte rapide , esaurienti e competenti.
Cercherò di seguire la tua mini guida,sperando in miglioramenti,insieme al lavoro aerobico e anaerobico coi pesi in palestra

boss95 ha scritto:Ringrazio le risposte rapide , esaurienti e competenti.
Cercherò di seguire la tua mini guida,sperando in miglioramenti,insieme al lavoro aerobico e anaerobico coi pesi in palestra

Ricorda sempre di tenere sempre sotto controllo i livelli di fame: se in certi momenti della giornata avverti attacchi di fame improvvisa potenzia il pasto precedente, oppure inseriscine un altro.