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Allenamento parte Superiore&Inferiore del corpo...
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Allenamento parte Superiore&Inferiore del corpo...
Da kurosaki-san Mar Nov 06, 2012 1:53 pm
Come si dovrebbe impostare una scheda allenando i seguenti muscoli:
Un Giorno solo la parte superiore del corpo
Un Giorno solo la parte inferiore del corpo
Un giorno tutto il corpo
Come si puo fare (per la massa) ?
Un Giorno solo la parte superiore del corpo
Un Giorno solo la parte inferiore del corpo
Un giorno tutto il corpo
Come si puo fare (per la massa) ?
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Allenamento parte Superiore&Inferiore del corpo...
Da Conan Mar Nov 06, 2012 2:55 pm
Spezzare parte superiore ed inferiore così di netto ti porterebbe ad allenare 3 distretti muscolari un giorno e qualcosa come 6-7 un altro giorno, lesinando quindi sul numero degli esercizi.
Volendo fare una cosa del genere (che non è che vedo tanto indicato per la massa) si dovrebbe fare:
Giorno 1: petto,dorso. bicipiti, tricipiti, spalle, (trapezio), addome
Giorno 2: quads, femorali, polpacci
Giorno 3: full
Il giorno 1 dovresti fare 1 solo esercizio per i gruppi piccoli e massio 2 per quelli grandi, il giorno 3 invece dovresti farti 6-8 esercizi a mò di full body (quindi ad es. panca, trazioni, squat, lento)
Volendo fare una cosa del genere (che non è che vedo tanto indicato per la massa) si dovrebbe fare:
Giorno 1: petto,dorso. bicipiti, tricipiti, spalle, (trapezio), addome
Giorno 2: quads, femorali, polpacci
Giorno 3: full
Il giorno 1 dovresti fare 1 solo esercizio per i gruppi piccoli e massio 2 per quelli grandi, il giorno 3 invece dovresti farti 6-8 esercizi a mò di full body (quindi ad es. panca, trazioni, squat, lento)
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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