Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 46 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 46 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
Proteine della frutta&verdura ?
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Proteine della frutta&verdura ?
Da kurosaki-san Sab Apr 28, 2012 11:56 pm
Prendero come esempio Braccio di Ferro e i suoi spinaci per questi topic xD
Facciamo subito un po di esempio cosi ci capiamo al volo
Ecco un esempio di un pranzo :
80gr Pasta/Riso Integrale
120/150gr Carne/Pesce/Uova
300gr Broccoli
Ecco facciamo un calcolo delle proteine adesso :
Pasta/Riso 8-10gr Circa
Carne/Pesce 22-25gr Circa
Broccoli 8.5gr
È una quantità incredibile di proteine !
Da un po mi domando se nel calcolo proteico bisogna calcolare anche frutta&verdura ... Pensandoci .. Sarebbe divertente ridurre la porzione di carne/pesce per pasto , ed aggiungere un bel piattone di superverdure proteiche xD
Voi che ne pensate
Facciamo subito un po di esempio cosi ci capiamo al volo
Ecco un esempio di un pranzo :
80gr Pasta/Riso Integrale
120/150gr Carne/Pesce/Uova
300gr Broccoli
Ecco facciamo un calcolo delle proteine adesso :
Pasta/Riso 8-10gr Circa
Carne/Pesce 22-25gr Circa
Broccoli 8.5gr
È una quantità incredibile di proteine !
Da un po mi domando se nel calcolo proteico bisogna calcolare anche frutta&verdura ... Pensandoci .. Sarebbe divertente ridurre la porzione di carne/pesce per pasto , ed aggiungere un bel piattone di superverdure proteiche xD
Voi che ne pensate
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Proteine della frutta&verdura ?
Da Conan Dom Apr 29, 2012 12:33 am
Se fosse realisticamente possibile sarebbe un ottimo affare: mangiare solo frutta e verdura in grandi quantità limitando la carne al minimo e la pasta idem (la salute ne guadagnerebbe appieno probabilmente).
Ma ciò non è possibile, per il semplice fatto che le proteine contenute in frutta e verdura oltre che avere valori per 100 grammi di prodotto molto più bassi di quelli contenuti nei cibi animali hanno anche una minore completezza nel loro profilo proteico.
A tal proposito ti linko questo thread che ho appena aperto: http://salutealtop.italians.tv/t1062-proteine-e-proteine-nobili#5856 nel quale si spiega l'importanza del mangiare alimenti animali per assumere il corretto profilo protidico.
Ma ciò non è possibile, per il semplice fatto che le proteine contenute in frutta e verdura oltre che avere valori per 100 grammi di prodotto molto più bassi di quelli contenuti nei cibi animali hanno anche una minore completezza nel loro profilo proteico.
A tal proposito ti linko questo thread che ho appena aperto: http://salutealtop.italians.tv/t1062-proteine-e-proteine-nobili#5856 nel quale si spiega l'importanza del mangiare alimenti animali per assumere il corretto profilo protidico.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Proteine della frutta&verdura ?
Da Conan Dom Apr 29, 2012 12:35 am
E tornando a Braccio di Ferro (famoso per gli spinaci): in realtà gli spinaci sono molto ricchi di ferro, ma purtroppo è in una forma scarsamente assimilabile dal nostro organismo quindi la grande maggioranza del ferro degli spinaci viene eliminato senza essere assorbito dall'organismo.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Proteine della frutta&verdura ?
Da kurosaki-san Dom Apr 29, 2012 12:46 am
AHAH Mi hai anche sfatato un mito! xD
Beh comunque non posso che dirti ... Grazie per il chiarimento!
Mi hai salvato da piattoni di 1kg di Broccoli! (anche se 400/500gr li mangiero lo stesso )
Beh comunque non posso che dirti ... Grazie per il chiarimento!
Mi hai salvato da piattoni di 1kg di Broccoli! (anche se 400/500gr li mangiero lo stesso
)
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: Proteine della frutta&verdura ?
Da Conan Dom Apr 29, 2012 12:50 am
Purtroppo anche io quando l'ho scoperto ci sono rimasto malissimo. Da bambino una volta, nonostante non mi piacessero tanto gli spinaci, ne avevo mangiato un piatto intero sperando che i miei bicipiti crescessero nei giorni successivi 
Comunque la verdura fa sempre bene: anche se non contiene tante proteine (e quelle che ha sono poco nobili) ha comunque tanti minerali, vitamine, antiossidanti, fibre che sono utilissime alla salute ed al corretto funzionamento del corpo.
Comunque la verdura fa sempre bene: anche se non contiene tante proteine (e quelle che ha sono poco nobili) ha comunque tanti minerali, vitamine, antiossidanti, fibre che sono utilissime alla salute ed al corretto funzionamento del corpo.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Argomenti simili» frullati di verdura
» Nessun pesticida nel 64% di frutta e verdura
» “Sporca dozzina 2011”, le qualità di frutta e verdura più contaminate dai pesticidi
» proteine della soia
» Proteine e proteine nobili
» Nessun pesticida nel 64% di frutta e verdura
» “Sporca dozzina 2011”, le qualità di frutta e verdura più contaminate dai pesticidi
» proteine della soia
» Proteine e proteine nobili
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.