Allenamento massa e corsa?

Da kurosaki-san Sab Mag 05, 2012 2:42 am

Come combinarli?

Vorrei ricominciare a correre circa 1 oretta 2 o 3 volte a settimana .... Ma sto facendo massa da un bel po e quindi ecco la domanda , come posso mantenere i risultati che ho raggiunto facendo massa iniziando a correre?

C'è un modo per combinare gli allenamenti , del tipo allenarmi 3 volte a settimana con la corsa e 2 volte a settimana un po di pesi magari puntando su dei muscoli in particolare (spalle - bicipiti - schiena - petto - tricipiti ) , insomma c'è qualche soluzione al mio problemino confused

Da **Conan** Sab Mag 05, 2012 2:51 am

Prima di tutto mangiando parecchio: corsa e palestra insieme sono parecchio dispendiose e la prima cosa da fare è alzare il computo calorico giornaliero.

Fare 3 giorni di palestra e due di corsa alternandoli non è nulla di male se vedi che riesci a tenere l'intensità di tutti e due i lavori. D'altronde allenarsi 4 volte a settimana con i pesi o allenarsi 5 facendo un 3+2 non è che sia una differenza così enorme.
Magari cerca di utilizzare in palestra un volume di lavoro non enorme (ad. esempio 50-60 minuti massimo di allenamento a seduta) così da stancare bene i muscoli ma non sovraccaricare troppo il fisico.