dieta x aumentare la massa muscolare

Da Gian93interista Dom Giu 03, 2012 6:04 am

ciao cosa e in che quantità potrei mangiare per facilitare l'aumento della massa muscolare?

Da **Conan** Dom Giu 03, 2012 6:59 am

Detta così è una domanda molto generica.
Diciamo che per aumentare la massa muscolare servono 2 cose ovvero un adeguato apporto calorico ed un adeguato apporto proteico.
Le calorie le prendi da carboidrati e grassi salutari (olio di oliva, frutta secca) che sono anche precursori di importantissimi ormoni, le proteine da fonti proteiche possibilmente magre (il grasso animale oltre che ovviamente calorico è anche poco salutare).

Da Gian93interista Dom Giu 03, 2012 7:40 am

ok grazie... una curiosità.. ma tu da quanto tempo ti alleni? sei tu nell avatar giusto?

Da **Conan** Dom Giu 03, 2012 7:51 am

Sì, sono io.
In palestra mi alleno da una decina di anni, prima della palestra mi allenavo (molto più blandamente e con conoscenze quasi nulle) a casa.

Da Gian93interista Dom Giu 03, 2012 10:19 am

cacchio complimenti!

Da **Conan** Dom Giu 03, 2012 10:27 am

Grazie

Da evirtual Lun Giu 04, 2012 2:24 pm

Conan ha scritto:Grazie

ultimamente stai ricevendo un sacco di complimenti Very Happy

Da Stiven Lun Giu 04, 2012 3:07 pm

evirtual ha scritto:
Conan ha scritto:Grazie
ultimamente stai ricevendo un sacco di complimenti

XD

Da **Conan** Lun Giu 04, 2012 11:22 pm

evirtual ha scritto:ultimamente stai ricevendo un sacco di complimenti

mi fate arrossire :asd:

Da bonaventura Gio Giu 07, 2012 11:31 am

Conan ha scritto:
evirtual ha scritto:ultimamente stai ricevendo un sacco di complimenti

mi fate arrossire

è il tizio di tisanoreica con account diversi lol!

Da **Conan** Gio Giu 07, 2012 12:02 pm

bonaventura ha scritto:
è il tizio di tisanoreica con account diversi

Chi???

Da evirtual Gio Giu 07, 2012 12:52 pm

mai sentito Very Happy

Da bonaventura Sab Giu 09, 2012 12:01 pm

Conan ha scritto:
bonaventura ha scritto:
è il tizio di tisanoreica con account diversi

Chi???

ahah era una battuta Very Happy

https://www.youtube.com/watch?v=KMQOz6OZIfM

l'altro spot rendeva meglio l'idea T_T

Da **Conan** Sab Giu 09, 2012 12:22 pm

Che parassita: vorrei vedere lui a seguire il suo metodo che ti porta in chetosi. Già c'è gente che per seguire diete del genere (vedi la Dukan) ha rischiato di finire in manicomio o peggio di lasciarci le penne.
Dovrebbero essere denunciati agli enti sanitari competenti questi personaggi che consigliano diete dannose per la salute al grande pubblico.

Da bonaventura Dom Giu 10, 2012 5:19 pm

Conan ha scritto:Che parassita: vorrei vedere lui a seguire il suo metodo che ti porta in chetosi. Già c'è gente che per seguire diete del genere (vedi la Dukan) ha rischiato di finire in manicomio o peggio di lasciarci le penne.
Dovrebbero essere denunciati agli enti sanitari competenti questi personaggi che consigliano diete dannose per la salute al grande pubblico.

sarà raccomandatissimo...solo che gira per le trasmissioni a promuovere il prodotto la dice lunga,solo che poteva almeno prendere uno che lo sostituisse...non mi convince x niente,ed è anche inquietante :asd:

Da **Conan** Dom Giu 10, 2012 11:51 pm

Effettivamente sembra falso come pochi in quel video.

Da bonaventura Mar Giu 12, 2012 12:02 pm

ma il ridurre/eliminare i carbo alla sera in massa per poi magari incrementarli molto prima del w.o con carbo veloci,può servire a preservare un po dal adipe?

tipo alla sera verdura/fonte proteica
alla mattina a colazione pre allenamento miele/marmellata latte

Da **Conan** Mar Giu 12, 2012 1:28 pm

A preservare il grasso? Quindi ad impedire un eventuale dimagrimento?

Comunque la storia dei carboidrati alla sera lascia il tempo che trova: è vero che la sensibilità insulinica è minore dopo metà pomeriggio ma dipende tutto da cosa si mangia durante il resto della giornata, dalla composizione corporea, dal tipo di attività fisica che si svolge, ecc...

Da bonaventura Mer Giu 13, 2012 10:45 am

Conan ha scritto:A preservare il grasso? Quindi ad impedire un eventuale dimagrimento?

Comunque la storia dei carboidrati alla sera lascia il tempo che trova: è vero che la sensibilità insulinica è minore dopo metà pomeriggio ma dipende tutto da cosa si mangia durante il resto della giornata, dalla composizione corporea, dal tipo di attività fisica che si svolge, ecc...

intendo,ci si allena la mattina dopo essersi riposati,facendo il pieno di carbo veloci poco prima di allenarsi..mentre nel resto della giornata tenere una quota normale di carboidrati...teoricamente si dovrebbero usare solo i carbo veloci nell'allenamento,finito l'allenamento si stoppano

Da **Conan** Mer Giu 13, 2012 12:18 pm

Sì può fare, alla fine parliamo di mangiare più carboidrati quando servono e tenerli bassi durante il resto della giornata quando non si fanno attività dispendiose.

Da bonaventura Dom Giu 17, 2012 3:35 am

Conan ha scritto:Che parassita: vorrei vedere lui a seguire il suo metodo che ti porta in chetosi. Già c'è gente che per seguire diete del genere (vedi la Dukan) ha rischiato di finire in manicomio o peggio di lasciarci le penne.
Dovrebbero essere denunciati agli enti sanitari competenti questi personaggi che consigliano diete dannose per la salute al grande pubblico.

cmq non me ne intendo,ma penso che su ogni prodotto venduto in farmacia o che fa parte di una certa categoria merceologica faccia finire parte della vendita allo stato,quindi è una roba voluta probabilmente..o forse finisce direttamente alla sanità..con la scusa degli obesi...adesso tassano pure i fast-food ecc,ma non è sicuramente xkè ci tengono alla salute della gente

Da **Conan** Dom Giu 17, 2012 4:09 am

Ah beh, come ogni prodotto venduto: ci devi pagare l'iva e le varie tasse sopra e quei soldi vanno dritti nelle tasche dei nostri cari politici :asd:

Loro vedono le opportunità e ci mangiano sopra: ci sono troppi obesi? Bene tassiamo i cibi così ci guadagniamo di più. Ci sono troppe case in giro? Bene iniziamo a tassare anche la prima casa di quei poveri disgraziati che hanno 2 bambini piccoli e guadagnano neanche 2000 € in due. Ci sono troppe macchine di lusso? Iniziamo a tassare anche quelle e quelle con cilindrate medie.

Da gio'rock Dom Giu 17, 2012 4:13 am

beh aumenti i carburanti e l'assicurazioni cosi sei sicuro di toccare tutte le classi sociali.....
discorso lungo che sfocia nella politica , LASCIAMO PERDERE!!!!!!!

Da **Conan** Dom Giu 17, 2012 4:24 am

gio'rock ha scritto:beh aumenti i carburanti e l'assicurazioni cosi sei sicuro di toccare tutte le classi sociali.....
discorso lungo che sfocia nella politica , LASCIAMO PERDERE!!!!!!!

Noi pensiamo ad allenarci e rimanere in salute e a vivere il più a lungo possibile ed in maniera più dignitosa che possiamo ttok

Da gio'rock Dom Giu 17, 2012 4:38 am

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