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programma allenamento estivo
3 partecipanti
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programma allenamento estivo
Da Gian93interista Sab Giu 16, 2012 5:49 am
ciao a tutti volevo un consiglio da esperti su questa mia programmazione di allenamento.
ho iniziato ad allenarmi a casa con pochi attrezzi per 5 mesi fino ad una settimana fa che mi sono iscritto in palestra x un mese, dato che nel mese di agosto tra vacanze e impegni vari non posso andare in palestra avevo pensato di fare l'opzione ''10 ENTRATE'' che consiste, allo stesso prezzo del mensile, di praticare 10 allenamenti nell'arco di 3 mesi, così da alternare l'allenamento che faccio a casa (panca piana, curl, alzate laterali ecc.) con quelli in palestra (basati più su zona lombare e dorsale).
come vi sembra?
ho iniziato ad allenarmi a casa con pochi attrezzi per 5 mesi fino ad una settimana fa che mi sono iscritto in palestra x un mese, dato che nel mese di agosto tra vacanze e impegni vari non posso andare in palestra avevo pensato di fare l'opzione ''10 ENTRATE'' che consiste, allo stesso prezzo del mensile, di praticare 10 allenamenti nell'arco di 3 mesi, così da alternare l'allenamento che faccio a casa (panca piana, curl, alzate laterali ecc.) con quelli in palestra (basati più su zona lombare e dorsale).
come vi sembra?
Gian93interista- Principiante
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Data d'iscrizione : 27.05.12
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Località : Sondrio - Lombardia
Re: programma allenamento estivo
Da Conan Sab Giu 16, 2012 6:15 am
Ma i 10 ingressi li useresti tra giugno ed agosto? Come suddivideresti gli allenamenti a casa con quelli settimanali durante la settimana?
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: programma allenamento estivo
Da gio'rock Sab Giu 16, 2012 6:35 am
esattamente questo programma d'allenamento estivo in cosa consiste ,
che esercizi usi
che suddivisione fai
serie e ripetizioni...........
che esercizi usi
che suddivisione fai
serie e ripetizioni...........
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
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Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: programma allenamento estivo
Da Gian93interista Sab Giu 16, 2012 11:10 am
Questa scheda che mi hai consigliato tu CONAN
http://salutealtop.italians.tv/t1236-scheda-allenamento
http://salutealtop.italians.tv/t1236-scheda-allenamento
Gian93interista- Principiante
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Re: programma allenamento estivo
Da Gian93interista Sab Giu 16, 2012 11:12 am
poi in palestra intensifico esercizi x gambe e schiena
Gian93interista- Principiante
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Re: programma allenamento estivo
Da Conan Sab Giu 16, 2012 12:11 pm
Se a casa riesci a fare senza problemi gli esercizi che dovresti fare in palestra non ci sono problemi.
Conan- Leggenda
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