Gambe

Curiosità sul perchè è cosi importante allenare le gambe?..
In piu e possibile allenare le gambe senza squat e solo con cyclette/ o altri esercizi piu semplici?..

Le gambe comprendono una porzione che è quasi la metà del corpo (tutta la parte dal bacino in giù per intenderci). Ogni volta che ci alleniamo vengono rilasciati ormoni ed enzimi anabolici, quindi allenando muscoli così grandi come le gambe si rilasciano una grande quantità di questi ormoni.
Altra cosa: allenare le gambe significa fare squat, esso non è un esercizio che stimola solo le gambe ma chiama in causa quasi tutti gli altri muscoli del corpo sia come stabilizzatori sia come muscoli utili per sorreggere il bilanciere quindi quando facciamo squat in realtà non alleniamo solo le gambe ma un pò tutto il corpo.

Altra considerazione: il corpo non cresce a compartimenti stagni, difficilmente si vedono persone con braccia e tronco grossi e gambe mingherline questo perchè il corpo ha comunque un suo equilibrio per ci non potrà sviluppare braccia da 50 cm (metto numeri esagerati) avendo gambe da 45 cm, sarebbe assurdo anche solo immaginarla una persona con delle gambe più piccole delle braccia, d'altronde il peso del corpo è sorretto dalle gambe non dalle braccia. Uno di 100 e passa kg non può avere due stecchini al posto delle gambe, non potrebbe stare in piedi.


Riguardo ai sostituti dello squat: in teoria puoi allearle come ti pare le gambe ma i risultati saranno proporzionali alla difficoltà degli esercizi. La cyclette pone uno sforzo blando sulle gambe, la leg-extension è un esercizio di isolamento ma anche questo comporta più pompaggio che effettivo stimolo allenante. Lo squat è l'esercizio principale per l'allenamento delle gambe e a meno che uno per problemi particolari (articolari, problemi alla schiena, ecc....) non possa farlo per motivi di sicurezza sarebbe sempre meglio inserirlo nella propria seduta.

perche' col passare del tempo ti ritroveresti con un fisico sproporzionato ,
come tanti che frequentano le cosidette palestre .
Sempre se non ci siano patologie gravi .

sono stato spiccio spiccio a differenza di conan che e'entrato nello specifico .

E poi coloro che sono grossi sopra e hanno gambe piccole vengono fortemente criticati dal popolo per la loro sproporzionalità. Il cosidetto fisico da "tacchino".

o detto anche a petto di pollo......

Sono proprio brutti da vedere, cioè è come vedere un obeso con gambe stuzzicandenti o uno con una cassa toracica di 1,50m e braccia da 42 cm. Anche l'occhio vuole la sua parte e le sproporzioni corporee troppo evidenti sono un pugno nell'occhio.