Esercizi gambe

Da Allen95 Gio Ago 23, 2012 12:04 pm

Salve,faccio esercizi a casa da un bel po e fino ad ora sono migliorato come fisico,ciò che però restano troppo magre del mio corpo e vorrei ingrassare sono le gambe ed in particolare le cosce....Come posso fare ad ingrassarle con soli esercizi a corpo libero a parte lo squat (senza pesi) e gli affondi? Potete dirmi gli esercizi? Avevo pensato al footing però visto che non devo dimagrire e in genere serve proprio per dimagrire va bene lo stesso? Grazie saluti

Da Filippius Gio Ago 23, 2012 2:21 pm

Che esercizi stai facendo? Postali,poi gli utenti ti aiuteranno a corregere la scheda Smile

Da bonaventura Gio Ago 23, 2012 2:37 pm

se non usi i pesi non le ingrosserai mai,devi applicare un peso altrimenti rimangono cosi come sono

Da **Conan** Sab Set 01, 2012 2:00 pm

Solo a peso corporeo è dura: un sovraccarico è sempre necessario in questi casi anche perchè lo squat a peso corporeo per sentirlo bene rischi di dover fare 100 o più ripetizioni.

Un esercizio molto buono a peso corporeo sono i balzi su uno scalone o comunque un rialzo elevato: ti ci metti davanti e ci balzi sopra (dovrebbe essere alto almeno tra metà femore e il bacino) poi riatterri per terra arrivando in completa accosciata.