Re: Filippius diary

Da Filippius Mer Ott 17, 2012 2:03 pm

Io non lo so sinceramente, so che con la ricotta non ho mai avuto problemi.... e spero di non averne :asd:

comunque ho scoperto una cosa simpatica in palestra: nella macchinette che distribuiscono bibite,dolciumi,ecc, c'è uno scomparto che vende tonno al naturale :asd:

Da **Conan** Mer Ott 17, 2012 11:05 pm

kurosaki-san ha scritto:Mi manca avere il computer a disposizione per scrivere poemi ...

Comunque si il tonno va bene ma senza esagerare, pero io sono proprio contro le carni conservate .. Se il ministero della salute ha affermato di limitare le carni rosse, ed evitate gli insaccati , ci sara un motivo

**Se riesci a digerire tutto prima dell'allenamento va bene. Io sinceramente ci metto circa 2 ore a digerire il tonno in scatola

Un motivo ci sarà anche ma perchè ce l'hanno tanto con la carne mentre non dicono niente di pasta, dolci e pane che sono causa di diabete ed obesità e, guarda caso, queste sono patologie che sempre più si stanno sviluppando tra la popolazione? Rolling Eyes

Da **Conan** Mer Ott 17, 2012 11:06 pm

Filippius ha scritto:Io non lo so sinceramente, so che con la ricotta non ho mai avuto problemi.... e spero di non averne comunque ho scoperto una cosa simpatica in palestra: nella macchinette che distribuiscono bibite,dolciumi,ecc, c'è uno scomparto che vende tonno al naturale

Questa ancora non l'avevo sentita. Tonno al naturale nel distributore delle merendine

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 8:29 am

Colazione:

300 grammi di latte
60 grammi di cereali

Metà mattina: panino con prosciutto cotto

Pranzo:

100 grammi di pasta
60 grammi di bresola
1 fetta sostanziosa di pane

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 8:31 am

Conan ha scritto:
Filippius ha scritto:Io non lo so sinceramente, so che con la ricotta non ho mai avuto problemi.... e spero di non averne comunque ho scoperto una cosa simpatica in palestra: nella macchinette che distribuiscono bibite,dolciumi,ecc, c'è uno scomparto che vende tonno al naturale

Questa ancora non l'avevo sentita. Tonno al naturale nel distributore delle merendine

È stata una vera e propria sorpresa, penso che qualche volta ne faró uso ttok

EDIT: Ovviamente essendo di proprietà della palestra le scatolette di tonno vengono controllate prima di essere inserite Wink

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 8:32 am

Ma come mai gli addominali non li riesco a vedere? Cioè quando sono sotto sforzo sembra che qualcosa molto di rado si veda, ma è come guardare il pelo nell'uovo.

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 11:56 am

Probabilmente sono ancora un po' da massificare per farli uscire di fuori in maniera più evidente.

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 12:33 pm

Ok! Senti per quanto riguarda le alzate di gambe in sospesione ho sempre il problema delle mani: mi fanno male, e poi mentre lo faccio e alzo le gambe tremo tutto e ne esce una cosa anche buffa :asd:

l'ho provato anche a fare sul MP, li il "dolore" è più lieve, ma tremo tutto..

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 1:01 pm

Falle disteso allora: la leva così è più vantaggiosa e ti crea meno problemi.

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 1:13 pm

Conan ha scritto:Falle disteso allora: la leva così è più vantaggiosa e ti crea meno problemi.

Come si eseguono distese?

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 1:32 pm

Steso per terra tiri in alto le gambe. E' la stessa cosa che farle in sospensione, semplicemente sei ribaltato indietro di 90°

Da kurosaki-san Gio Ott 18, 2012 1:33 pm

Le mani vanno tenute sotto il sedere ?

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 1:35 pm

Conan ha scritto:Steso per terra tiri in alto le gambe. E' la stessa cosa che farle in sospensione, semplicemente sei ribaltato indietro di 90°

Stessa domanda di kurosaki Very Happy

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 10:57 pm

Meglio per terra ai lati del corpo. Sotto il sedere poi perdi il punto di appoggio sui glutei e ti sbilanci

Da Filippius Gio Ott 18, 2012 11:31 pm

D'accordo

una domanda sulla dieta: a colazione non ho molta fame quindi più di tanti cereali non mangio, sto sui 60 grammi(sono gli special k) è un problema?

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 11:54 pm

Prova a stare per un po' sui 60, d'altronde se non hai fame è inutile mangiare per forza poi vedi se col tempo la fame ti riaumenta.

Da Filippius Ven Ott 19, 2012 5:11 am

Ma in questo modo non raggiungo il tot di proteine e quindi niente massa?

Da **Conan** Ven Ott 19, 2012 5:35 am

I cereali sono da considerare più una fonte glucidica più che di massa, inoltre il corpo si autoregola: la massa non la metti se stai troppo sotto il tuo fabbisogno giornaliero, per una variazione di qualche grammo in più o in meno non succede niente. Inoltre se non hai fame vuole anche dire che al corpo basta quello che gli dai, non necessita di rincarare le dosi.

Da Filippius Ven Ott 19, 2012 5:43 am

Va bene, forse mi fisso un po troppo su delle accortezze Smile

apparte i cereali il giorno mangio molto lo stesso cose giuste, questo basta giusto?

Da **Conan** Ven Ott 19, 2012 6:14 am

Sì, sì non ti preoccupare per quello.

Da Filippius Ven Ott 19, 2012 7:22 am

D'accordo comunque la mattina quando sono le 10 circa comincio ad avere fame, non credo dipenda dalla colazione poichè 300 grammi di latte e 60 di cereali bene o male riempono.. Perció mi stava venendo in mente questo: se riacquistassi quelle barrette proteiche con 17 grammi di pro? Magari le potrei abbinare o subito dopo la colazione oppure verso le 10 quando mi viene fame, anche se poi alle 11 dovrei rimangiare pane e prosciutto cotto. In questo modo terrei alte anche le pro

Da **Conan** Ven Ott 19, 2012 12:31 pm

Se alle 10 ti viene fame e poi devi rimangiare alle 11 puoi mangiarti la barretta verso le 9-9.30 per prevenire la fame delle 10 (non ricordo se fai colazione verso le 7 o le 8 comunque se alle 11 mangi il panino la barretta la puoi mangiare a metà tra l'orario della colazione e le 11)

Da Filippius Ven Ott 19, 2012 1:08 pm

Bene

Colazione:

300 grammi di latte scremato
60 grammi di cereali

Pranzo:

100 grammi di pasta
100 grammi di tacchino
1 fetta di pane

Pre-wo: ricotta 100 grammi

Cena:

3 uova sode
240 grammi di patate bollite
1 fetta sostanziosa di pane

***Allenamento di oggi:***

Squat 4x10
Affondi 4x8
Leg curl 3x12
Leg extension 4x8
Calf in piedi 4x20

Da Filippius Dom Ott 21, 2012 8:25 am

Rieccomi con una giornata di sgarri:

Colazione: la pizza avanzata da ieri sera( :asd:

)

Pranzo:
100 grammi di pasta
1 scatoletta di tonno
1 fetta di pane

Spuntino delle 16:20:

50-60 grammi di latte+50-60 grammi di cereali

Ho ancora fame quindi ho paura che più tardi mangeró una scatoletta di tonno e uno yogurt... Oggi ho fame

Da **Conan** Dom Ott 21, 2012 8:27 am

Mettici anche un frutto se hai fame: quello sazia parecchio

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