Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 22 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 22 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
| Conan |
| |||
| kurosaki-san |
| |||
| Artiic |
| |||
| Filippius |
| |||
| bonaventura |
| |||
| evirtual |
| |||
| gio'rock |
| |||
| M.R.C. |
| |||
| Cicibi |
| |||
| Stiven |
|
I postatori più attivi del mese
| Nessun utente |
Forum della pubblicità
info stripping
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
info stripping
Da bonaventura Mer Lug 18, 2012 4:51 am
ho fatto 4x12 curl con bilanciere,con carico nella media 26 kg
12-10-8 x 3 volte in stripping 14-12-10 kg manubri
qualche rep di panca schott ai cavi molto leggera
e infine ho provato a tenere in tensione x una ventina di secondi di bilanciere alla schottqualche volta,x simulare una sorta di streching (tenere in tensione il muscolo con il peso è isometrica ?)
conviene un giro cosi di esercizi? o meglio fare il curl + i manubri in stripping e basta?
12-10-8 x 3 volte in stripping 14-12-10 kg manubri
qualche rep di panca schott ai cavi molto leggera
e infine ho provato a tenere in tensione x una ventina di secondi di bilanciere alla schottqualche volta,x simulare una sorta di streching (tenere in tensione il muscolo con il peso è isometrica ?)
conviene un giro cosi di esercizi? o meglio fare il curl + i manubri in stripping e basta?
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: info stripping
Da Conan Mer Lug 18, 2012 5:18 am
In tensione sulla scott con il muscolo allungato o contratto? Tenerlo allungato nella scott è rischioso, molto rischioso perchè i bicipiti hanno una trazione a livello del gomito troppo elevata ed il corpo tende a rimanere indietro e creare ancora più tensione.
E' una metodica buona ed intensa: sia lo stripping che le trattenute in allungamento sono esercizi di intensità e metterli ogni tanto nelle routine normali è un buono stimolo allenante. Farlo sempre invece poi perde di significato.
E' una metodica buona ed intensa: sia lo stripping che le trattenute in allungamento sono esercizi di intensità e metterli ogni tanto nelle routine normali è un buono stimolo allenante. Farlo sempre invece poi perde di significato.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: info stripping
Da bonaventura Mer Lug 18, 2012 6:28 am
Conan ha scritto:In tensione sulla scott con il muscolo allungato o contratto? Tenerlo allungato nella scott è rischioso, molto rischioso perchè i bicipiti hanno una trazione a livello del gomito troppo elevata ed il corpo tende a rimanere indietro e creare ancora più tensione.
E' una metodica buona ed intensa: sia lo stripping che le trattenute in allungamento sono esercizi di intensità e metterli ogni tanto nelle routine normali è un buono stimolo allenante. Farlo sempre invece poi perde di significato.
ho provato in entrambi i modi,cmq devo dare una modificata alla scheda che ormai è un mesetto che eseguo li stessi esercizi
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: info stripping
Da Conan Mer Lug 18, 2012 6:32 am
Per tenere i bicipiti in allungamento io vedrei bene il curl in piedi (dove rischi non se ne corrono) ed il curl su inclinata (non troppo inclinata) dove hai un allungamento maggiore del bicipite ma allo stesso tempo (sempre stando attento) non rischi di iperestenderlo e rischiare l'infortunio.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: info stripping
Da bonaventura Gio Lug 19, 2012 11:07 am
x sfinire muscoli come il petto o la schiena cosa conviene fare?
fare tipo ex a corpo libero a sfinimento,tipo flessioni,dip alle parallele,o provando sempre tenendo il muscolo in tensione tipo con la panca piana,o facendo trazioni e cercando di contrarre il più possibile?
fare tipo ex a corpo libero a sfinimento,tipo flessioni,dip alle parallele,o provando sempre tenendo il muscolo in tensione tipo con la panca piana,o facendo trazioni e cercando di contrarre il più possibile?
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: info stripping
Da Conan Gio Lug 19, 2012 11:57 am
A me piace fare esercizi di isolamento (croci, rematori,ecc..) fino all'incapacità muscolare.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Argomenti similiPagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
» informazioni alimenti
» 15 ANNI MASSA
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
» domanda
» barrette proteiche
» salve a tutti
» alimentazione massa
» Diario proteico
» Consigli culinari
» Salve a tutti
» Niente
» mi presento
» diario di crazybig
» scheda massa febbraio-marzo
» Problema dorso
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
» Alimentazione massa 15 anni
» Inguine anca e femorale.
» Aiuto scheda massa.