Fisico che non cresce?

Esiste davvero un tipo di fisico che non puo ottenere grandi masse muscoli senza supplementi??

Muscolari*

Dipende da cosa intendi per grandi masse muscolari e cosa intendi per supplementi.

Circa 5kg di muscolo in qualche anno..
Senza utilizzare Creatina - Glutammina - Arginina - destrosio etc..
Utilizzando Whey e Bcaa

Esistono persone più o meno portate a questo tipo di attività e cinque chili di muscolo, contrariamente a quanto leggo in giro, nelle riviste etc. mica sono facili da metter su!
Poi ci sono le persone più predisposte, io ne ho conosciute due in venti anni... uno in particolare alto un metro e un tappo che si allenava per dimagrire, doveva sposarsi di li a poco e qualunque cosa facesse cresceva, di muscolo intendo! Non voleva perchè doveva dimagrire per entrare nel vestito da sposo! Ma ho conosciuto moltissime persone che, nonostante si allenassero regolarmente con impegno e passione, seguissero un programma di allenamento idoneo e mangiassaro adeguatamente... i risultati ottenuti, non erano per così dire adeguati. Qualcuno una volta mi disse che il bodybuilding non è una scienza esatta.
Allenati con passione, alimentati adeguatamente ma senza gli eccessi... migliorerai tantissimo, questo è certo!

monstiz ha scritto:Dipende da cosa intendi per grandi masse muscolari e cosa intendi per supplementi.

eh

kurosaki-san ha scritto:Circa 5kg di muscolo in qualche anno..
Senza utilizzare Creatina - Glutammina - Arginina - destrosio etc..
Utilizzando Whey e Bcaa

Se conti che si possono prendere tranquillamente anche 10-15 kg di peso in diversi anni di allenamento direi che 5 kg di muscolo di prendono tranquillamente, anzi anche qualcosa in più. Se per qualche anno però intendi 2-3 può essere possibile (per i superdotati) come può essere non possibile (per un sotto-medio dotato).

Essere o non essere ... Solo il tempo puo dirlo ... E nell'attesa della sua risposta , mi astegno da quasi tutti gli integratori (tranne le whey :O ) xD

Leggevo proprio oggi una discussione su un'altra board sugli integratori. Il discorso era essenzialmente questo:
- Io non prendo integratori perchè non ne ho bisogno per costruire il fisico

+ ne sei così sicuro che non servano a niente?

- gli atleti del 1800 o prima quando ancora non esistevano gli integratori erano grossi comunque

+ ma non grossi come gli atleti odierni. Certi fisici dell'800 sono meno massosi e definiti dei fisici dei ragazzi odierni

- Bisogna anche dire che oltre a non esserci gli integratori non c'erano neanche le conoscenze sull'allenamento e sulla nutrizione che ci sono adesso quindi avevano a disposizione i soliti 3-4 esercizi ed i soliti 3-4 cibi che facevano e mangiavano allo sfinimento in maniera ciclica mentre adesso noi variamo e conosciamo talmente tante cose in più che possiamo giostrarci le cose in maniera molto più proficua.


Io penso che è vero che 200 anni fa i fisici di molti erano più mediocri rispetto ai fisici attuali ma se pensiamo che si allenavano solo con movimenti olimpionici, military e curl con bilanciere direi che è normale che il fisico non ti diventa aggraziato e sviluppato in tutti i tuoi distretti muscolari.
Io non ho mai preso nessun integratore e francamente sono comunque soddisfatto del risultato. Con gli integratori magari potevo essere 2-3 kg di massa in più? Forse sì, forse no ma cosa vuoi che siano 3 kg di massa in più su un fisico medio di 75-80 kg? Non so, secondo me i soldi che spendi non valgono la candela.

Anche secondo me il fisico puo crescere benissimo senza nessun integratore ...
Probabilmente gli integratori funzionano molto bene nel far mettere massa etc.. Tuttavia non bisogna dimenticare che il muscolo cresce perche viene allenato costantemente in palestra , quindi l'integratore è solo un aggiunta all'allenamento .... Perche poi alcune persone li usano come se non ci fosse un domani , e gli attribuiscono tutti i meriti per la massa ottenuta , non me lo spiego proprio u.u

Toglietemi tutto tranne i miei 20gr di whey dopo l'allenamento!

Ragazzi... in questo campo si può dire tutto e il cotrario di tutto e motivare nuovamente tutto e il contrario di tutto in maniera precisa. Per esempio, le proteine a fine allenamento e se ti dicessi che uno studio ha dimostrato che chi assume latte e cioccolato post wo incrementa la propria massa muscolare (ma non la forza) in maniera marcatamente maggiore di chi non le assume? Potresti non prendere le proteine! Se poi ti diccessi che nel post wo il tuo corpo ha necessità di ripristinare le scorte idriche, poi energetiche e solo poi plastiche? E se le tanto preziose proteine che assumi port wo venissero trasformare in energia e non nei tanto preziosi muscoli che noi tutti vogliamo? Una volta un ragazzino venne da me perchè per errore (non chiedetemi come) prese un barattolo di maltodestrine invece di porteine e siccome le assumeva dopo allenamento e si vedeva gonfiare mi chiedeva perchè e se gli facesse male! In un libro ormai d'epoca "100 diete per 100 sport" l'autore Lodispoto consigliava di assumere una centrifuga di verdura e frutta per facilitare l'alcalinizzazione e recuperare le scorte energetiche, e invitava a non assumer cibi proteici prima di un tot di ore per non sovraccaricare il corpo con inutili scorie; in pratica a non fornigli quello che in quel momento non gli serve.
Qualche mese fa una Dietista con la quale saltuariamente collaboro mi telefonò per avere materiale sui bcaa perchè non ne sapeva nulla del loro impiego in ambito sportivo. Ai tempi di Luna Rossa vidi uno speciale dove mostravano il training dell'equipaggio, la nutrizionista che si occupava di loro descrisse le difficoltà che incontrò, poichè, come disse lei, per la prima volta si trovava davanti delle persone che non dovevano perdere peso ma acquistarlo... gli integratori erano una nuova frontiera a sentire questa Dottoressa. Siamo in un territorio dove, contrariamente a quanto si pensa non c'è nulla di sicuro, di certo, di matematico. Detto questo cura la tua alimentazione, allenati e mantieni la curiosità, la voglia di scoprire e sperimentare.

Detto questo ti confesso che anche io mi faccio il mio bel personalissimo beverone dopo l'allenamento!

Quella della centrifuga di verdure e frutta per favorire l'alcalinizzazione non l'avevo mai sentita ma effettivamente ha un suo perchè.

A questo punto la domanda viene spontanea ...

Dopo l'allenamento meglio alimenti ad alto-medio-basso indice e carico glicemico?

Ti intendi di serramenti? Conosci la finestra di Arcelli?

Su questo argometo ho solo sentito dire che bislgna ripristinare le scorte di glicogeno ... E che per darlo bisogna mangiare alimenti ad alto ig come cereali , banane , patate etc.. Per il resto no .. Non conosco ne serramenti e neanche la finestra di Arcelli Cosa sono??

Semplificando molto : subito dopo l'allenamento, per un breve periodo (una finestra temporale star treck docet) hai la possibilità di rinpingare le tue scorte energetiche attraverso una scorciatoia. Per sfruttare questa finestra utilizzi una fonte di energia rapida.
Considera che per alcune ore sarebbe bene non sovraccaricare il "corpo" già impegnato nei processi di recupero (Lodispoto) con alimenti che richiedono una lunga ed alaborata digestione. Considera che secondo lo stesso autore dovresti alcalinizzare e non acidificare, considera che se hai sudato molto e se vuoi introdurre zuccheri necessiti di acqua... Trai le tue conclusioni

Per me è la cipolla

Dai seriamente , mi hai messo di fronte ad un bel dilemma ..

Da quel poco che so i cereali raffinati sono piu veloci da assimilare , rispetto a quelli intrgrali , tuttavia i raffinati solo un po acificanti .. La patata andrebbe gia meglio ... Pero il 1o posto personalmente lo do alla banana .... Oppure ai cereali abbinati ad un frutto ..

Ci ho azzeccato?

Le proteine poi quando vanno prese?

Il primo posto sempre alla patata! W la patata!
La banana non rientra nei mie gusti!

proprio ieri ho comprato 1kg di patate per il post wo!!

Viva la patata! Pensa che neanche io amo le banane u.u (anche perche se le mangio mi viene l'asma allergico xD )

Ti scrivo cosa prendo io dopo l'allenamento, può essere criticabile come tutto, ci mancherebbe! Come ti scrivevo prima, immediatamente dopo l'allenamento ho il mio personalissimo beverone, solo dopo circa 2 ore mangio. Questo orari permettendo, ovvio.
Il pasto a seguire è bilanciato come sempre; io non mangio molti cereali, per me sono abbastanza velenosi. Verdura, frutta e una fonte proteica. Vado matto per gli ananas in questa stagione. Tutte le volte che posso, specie dopo allenamento, mangio pesce.

Per caso nel beverone ci metti anche qualche patata ? xD

Parlando seriamente , se usi il beverone senza niente di solido ( come la patata) come sfrutti la finestra di Arcelli?

** Mi risulta che anche lo zucchero integrale panamela non sia acidificante :O
E con quello si che si da una bella botta all'insulina xD

Centrigughe verdura e frutta... abito di fronte alla palestra! Ma non chiedermi gli altri ingradienti segreti del mio personalissimo beverone!