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ti chiedo aiuto conan
3 partecipanti
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ti chiedo aiuto conan
Da villa Ven Ago 10, 2012 3:40 pm
premetto che sono un ragazzo di 14 anni alto 175cm peso 60 kg e godo di ottima salute...mio padre mi ha comprato degli attrezzi molto comodi per evitare di andare in palestra che sono i seguenti:panca per sollevamento pesi manubri 5kg panca addominali e un attrezzo dove tiri giu un asticella (scusa l'ignoranza) vorrei un allenamento che aumenti la massa e che si concentri molto sulle braccia perchè con gli addominali e con le gambe sono a posto.
mi potresti fare una scheda che funzioni?grazie
p.s. per sapere se ho svolto bene i miei esercizi mi devono fare mali i muscoli, se tirano vuol dire che che si stanno sviluppando?ogni tanto durante la palestra devo bere un po d'acqua?
mi potresti fare una scheda che funzioni?grazie
p.s. per sapere se ho svolto bene i miei esercizi mi devono fare mali i muscoli, se tirano vuol dire che che si stanno sviluppando?ogni tanto durante la palestra devo bere un po d'acqua?
villa- Principiante
- Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 10.08.12
Re: ti chiedo aiuto conan
Da Conan Sab Ago 11, 2012 12:12 am
Due manubri da 5 kg ti sono sufficienti come peso per allenare in maniera proficua tutti i muscoli del corpo? Se provi a fare delle spinte su piana con quei manubri quante ripetizioni riesci a fare?
Il dolore ai muscoli non è sintomo necessario per un buon allenamento. L'importante è sentirli lavorare mentre li alleniamo. L'acqua va bevuta sì: quando ci alleniamo perdiamo liquidi e soprattutto adesso d'estate con il caldo ne perdiamo in gran quantità ed è essenziale reintegrarli il prima possibile.
Il dolore ai muscoli non è sintomo necessario per un buon allenamento. L'importante è sentirli lavorare mentre li alleniamo. L'acqua va bevuta sì: quando ci alleniamo perdiamo liquidi e soprattutto adesso d'estate con il caldo ne perdiamo in gran quantità ed è essenziale reintegrarli il prima possibile.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: ti chiedo aiuto conan
Da M.R.C. Sab Ago 11, 2012 4:33 am
beh con dei pesi di 5 kg penso che siano buoni per fare fitness al massimo le croci su panca piana se vuoi ti lascio un sito in cui trovi un set di pesi da 42 kg da inserire sul bilanciere o su manubri a 89 euro
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: ti chiedo aiuto conan
Da Conan Lun Nov 19, 2012 5:25 am
@ste92: ho spostato la domanda in un nuovo topic, lo trovi qua http://salutealtop.italians.tv/t2112-aiuto-scheda#18993
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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