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schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
3 partecipanti
Pagina 1 di 1
schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da Zack Khan's Gio Ago 30, 2012 2:31 pm
salve
vorrei inserire qualche integratore per aumentare la massa muscolare
attualmente il mio piano integrativo è il seguente:
glutammina - omega 3 - proteine whey - termogenico - alc
ora non so quale di questi integratori potrei continuare ad assumere x la massa .
mi piacerebbe sapere da voi quali integratori ritenete i migliori per incrementare la massa muscolare da inserire nel contesto aumento massa muscolare
grazie
vorrei inserire qualche integratore per aumentare la massa muscolare
attualmente il mio piano integrativo è il seguente:
glutammina - omega 3 - proteine whey - termogenico - alc
ora non so quale di questi integratori potrei continuare ad assumere x la massa .
mi piacerebbe sapere da voi quali integratori ritenete i migliori per incrementare la massa muscolare da inserire nel contesto aumento massa muscolare
grazie
Zack Khan's- Principiante
- Messaggi : 126
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Età : 48
Località : napoli
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da gio'rock Gio Ago 30, 2012 5:08 pm
se vuoi aumentare la massa muscolare devi mangiare di piu' del tuo fabbisogno calorico giornaliero e possibilmente " pulito " .
Nella mia ignoranza quelli da te citati come molti altri non danno grandi aumenti di massa muscolare , ma le varie proteine sono comode da utilizzare per spuntini vari
non sono un grande sostenitore dei vari integratori.....
Nella mia ignoranza quelli da te citati come molti altri non danno grandi aumenti di massa muscolare , ma le varie proteine sono comode da utilizzare per spuntini vari
non sono un grande sostenitore dei vari integratori.....
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
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Località : regno degli elfi
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da Conan Sab Set 01, 2012 12:08 pm
gio'rock ha scritto:se vuoi aumentare la massa muscolare devi mangiare di piu' del tuo fabbisogno calorico giornaliero e possibilmente " pulito " .
Nella mia ignoranza quelli da te citati come molti altri non danno grandi aumenti di massa muscolare , ma le varie proteine sono comode da utilizzare per spuntini vari
non sono un grande sostenitore dei vari integratori.....
La glutamina viene definita come aminoacido utile (tra le altre cose) anche per la crescita di massa in quanto favorirebbe la sintesi proteica e l'aumento di acqua nelle cellule muscolari.
Gli omega-3 li vedo bene come coronaro-protettori ma con la massa muscolare c'entrano ben poco. Sono integratori utili per la salute.
Le whey sono le classiche proteine in polvere utili in caso di insufficiente introito proteico giornaliero.
Il termogenico in massa ha poco senso: stimola il metabolismo e la combustione dei grassi, ma in massa tutto ciò non è il nostro obiettivo.
Anche l'alc è utilizzata nei periodi di massa.
Ovviamente come dice gio il grosso del lavoro lo fanno l'allenamento e l'alimentazione, gli integratori non fanno mai miracoli.
Conan- Leggenda
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Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da gio'rock Sab Set 01, 2012 12:30 pm
grazie conan , e un piacere risentirti pigiare i tasti
gio'rock- Amatore
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Località : regno degli elfi
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da Conan Sab Set 01, 2012 2:54 pm
gio'rock ha scritto:grazie conan , e un piacere risentirti pigiare i tasti
Ne stavo sentendo la mancanza
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da gio'rock Sab Set 01, 2012 3:31 pm
esagerato .......
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
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Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da Conan Sab Set 01, 2012 3:35 pm
3 settimane di stop da tutto fanno bene, ma poi finisce che senza la solita routine non sempre sai come occupare il tempo.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: schema d'integrazione x massa dopo periodo di definizione
Da gio'rock Sab Set 01, 2012 3:51 pm
dai su che si ricomincia ......
gio'rock- Amatore
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Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
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