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Messaggio Da Altario Gio Set 13, 2012 12:16 pm

A
petto:
p.inclinata
p.piana
croci
tricipite:
dip parallele
dip tra due panche
f.press
m.dietro la testa

B
dorso
trazioni plarga
rematore
bicipiti
trazioni presa supina
curl
concentrato

non metto rip e serie perche il dubbio non e su quello ma se conviene lasciare su A le dip tra due panche e su B le trazioni a presa supina?..
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Messaggio Da Conan Gio Set 13, 2012 12:22 pm

Ma spalle e gambe?
A prima vista direi che non c'è uniformità di volume: 3 esercizi per il petto (che è voluminoso) e ben 4 per i tricipiti che oltre che essere molto più piccoli vengono già parzialmente stimolati con gli esercizi per il petto. Inoltre dip alle parallele o tra le panche cambia poco, perchè le hai messe entrambe?

Idem per la B: 2 soli esercizi per il dorso (2 e mezzo/3 se ci mettiamo le trazioni supine) ed altrettanti per i bicipiti.
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che ne pensate? Empty Re: che ne pensate?

Messaggio Da Altario Gio Set 13, 2012 12:37 pm

ci sono e che solo quei due giorni li mi interessavano. quindi tu cosa consigli?..
per il petto lo so, e che non devo fare il petto troppo voluminoso giocando a rugby e come ruolo avendo mediano d'apertura il petto non devo averlo troppo grosso. condigli grazie
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Messaggio Da Altario Gio Set 13, 2012 1:23 pm

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Messaggio Da Conan Gio Set 13, 2012 11:10 pm

A questo punto allora fare:

A:
panca piana
spinte inclinata
croci piana
spinte in basso
french

B
trazioni
rematore bilanciere
stacco da terra
curl con manubri
curl concentrato
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