Cluster, che ne pensate?

Salve a tutti oggi ho fatto per la prima volta un allenamento cluster per la panca piana è stato davvero devastante!
Per chi non sapesse cosa sia il cluster: Si inizia con 3 serie da aumentare fino a 5 di seduta in seduta, si eseguono 5 ripetizioni per serie ma, ad ogni ripetizione si posa il bilanciere si recuperano 7-12 secondi e si fa un'altra rip fino ad arrivare a 5 rip, dopodichè si recupera 2 minuti e si passa alla serie successiva!
Le percentuali su cui lavorare sono queste:
1° serie 87%
2° serie 90%
3° serie 90%
4° serie 92%
5° serie 92%

Oggi ho eseguito solo 3 serie come prima volta, sono partito da un massimale onesto cioè con esecuzione perfetta ed ho calcolato le percentuali, il carico è stato azzeccato a prima botta!

Volevo chiedere dei pareri a voi, questo metodo permette di eseguire fino a 25 ripetizioni con un carico pari al 90% del massimale, quindi carico alto ripetizioni lente dovrebbe consentire un ottimo sviluppo della massa e anche della forza.
Pareri? Critiche?

Le percentuali sono molto elevate, un 5x5 con una media del 90% del massimale mi pare quasi impossibile da eseguire francamente.

Di sicuro stimola sia la forza che la massa, se poi vedi che quelle % ti risultano troppo impegnative da seguire puoi anche limarle un pochino.

Per adesso vanno bene così oggi sono riuscito a chiudere le prime tre serie anche se faticando molto ma senza aiuto, devo vedere come va la cosa appena aggiungo la 4° e la 5° serie!
Ad ogni modo è un valido allenamento, no?

Per variare dai classici schemi va bene come metodo.