Come programmare una giornata di sgarro

La giornata di sgarro viene inserita in un contesto di dieta mirata alla definizione muscolare. Come è noto questa giornata a maggiore introito calorico e glucidico serve per ravvivare il metabolismo, staccare la spina mentalmente dalla dieta, rimpinguare le riserve di glicogeno e dare una bella ricarica di energia al corpo.
Ovviamente mangiare di più non significa dimenticarsi che si sta seguendo una dieta sana volta all’aumento di definizione muscolare quindi dobbiamo optare anche in questo caso per cibi e quantità sane ed utili al corpo. Gli zuccheri e le calorie andranno sempre presi da fonti nobili e salutari quindi niente merendine, vaschette di gelato, maionese, cibi fritti e straunti e poco salutari. Inoltre è sì una giornata di sgarro, ma non bisogna mai perdere di vista quantità e calorie: se normalmente assumiamo 2000 calorie e vogliamo programmarci uno sgarro è inutile mangiare 4000 o 6000 calorie in un giorno solo perché così facendo andremo solo a sovraccaricare di lavoro il fisico, impedendogli inoltre di assimialre tutta quella montagna di cibo e calorie.