Esercizi in acqua

In piscina si può ricorrere ad esercizi usando la resistenza offerta dall’acqua per tonificare e programmare un risveglio muscolare completo. Sia che siate al mare o in vacanza in un posto con una piscina il procedimento è facile: si sfrutta la densità elevata dell’acqua la quale ci farà da “muro” contro il quale spingere per contrarre i nostri muscoli.
I movimenti sono gli stessi che fareste con i manubri: curl, croci, spinte in basso, rematori, alzate laterali, ecc…. con la differenza che dovrete tenere la mano ben aperta in modo da massimizzare il contatto con l’acqua e la resistenza offerta da essa. La velocità di movimento dovrà essere abbastanza elevata per sfruttare al meglio la forza di resistenza dell’acqua, il numero di ripetizioni medio-alto per favorire un afflusso sanguigno ed un lavoro muscolare sufficiente.
Questo tipo di lavoro è ben visto dalle donne, le quali hanno esigenze minori rispetto agli uomini in termini di sviluppo muscolare e forza, ma può essere anche un valido sostituto della palestra nel caso andiate in vacanza per qualche settimana e non vogliate stare a poltrire da mattina a sera lasciando i vostri muscoli in totale riposo.