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Come ottenere un bel dorsale
4 partecipanti
Pagina 1 di 1
Come ottenere un bel dorsale
Da Ciao Lun Set 17, 2012 6:17 am
Vorrei sapere degli esercizi specifici per allargare la schiena in modo da farla stare bella diritta?
Ciao- Principiante
- Messaggi : 5
Data d'iscrizione : 01.06.12
Re: Come ottenere un bel dorsale
Da M.R.C. Lun Set 17, 2012 7:08 am
beh c'è il rematore,le trazioni alla sbarra,il pulley poi dovresti lavorare anche sui deltoidi posteriori ti conviene fare piano piano e farli crescere tutti i muscoli.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Come ottenere un bel dorsale
Da Conan Lun Set 17, 2012 12:16 pm
M.R.C. ha scritto:beh c'è il rematore,le trazioni alla sbarra,il pulley poi dovresti lavorare anche sui deltoidi posteriori ti conviene fare piano piano e farli crescere tutti i muscoli.
Gli esercizi che ha citato M.R.C. vanno benissimo, in più puoi aggiungerci qualcosa per i lombari (stacchi od iperestensioni) in modo da rafforzare anche tutta la muscolatura lombare (che contribuisce a mantenere eretto il busto).
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Come ottenere un bel dorsale
Da Ciao Mer Set 19, 2012 4:34 am
OK, meglio rematore con manubri ho bilancere?
Ciao- Principiante
- Messaggi : 5
Data d'iscrizione : 01.06.12
Re: Come ottenere un bel dorsale
Da Conan Mer Set 19, 2012 4:38 am
E' uguale, di sicuro con il bilanciere utilizzi più muscoli e lo stimolo ipertrofico globale è maggiore. Se lo sai fare bene puoi farlo con il bilanciere, oppure alternarli facendo una seduta uno e la volta dopo l'altro.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Come ottenere un bel dorsale
Da jonathanmicori Sab Dic 08, 2012 9:01 am
io alle trazioni alla sbarra non sono ancora molto resistente,riesco a farne circa 8..e l'ultima serie anche 5-6....ma credo che faccia lo stesso,ma pian piano ne faro' d piu'...
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
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