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massa
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massa
Da francesco95 Mar Ott 02, 2012 12:13 pm
ciao
sono appena iscritto vado in palestra ormai da 1 mese piu 4 mesi di allenamento a casa
il mio obbiettivo è aumentare la massa
sono alto 1,73
anni:17
peso 60,3
posso utilizzare: manubri, panca piana,inclinata, carrucola, leg press, leg extension,pull down,pull over, pectoral machine, croci ai cavi
mi fareste una scheda divisa in 2 giorni(va bene) o sono pochi
sono appena iscritto vado in palestra ormai da 1 mese piu 4 mesi di allenamento a casa
il mio obbiettivo è aumentare la massa
sono alto 1,73
anni:17
peso 60,3
posso utilizzare: manubri, panca piana,inclinata, carrucola, leg press, leg extension,pull down,pull over, pectoral machine, croci ai cavi
mi fareste una scheda divisa in 2 giorni(va bene) o sono pochi
francesco95- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 02.10.12
Re: massa
Da Conan Mar Ott 02, 2012 2:04 pm
2 sedute a settimana sono pochine. Magari per iniziare e prendere confidenza con esercizi e capire la corretta esecuzione del lavoro può anche andare bene per un primo periodo, ma poi sarebbe meglio aumentare almeno a 3.
In questo mese come ti sei allenato? Hai seguito qualche scheda in particolare?
In questo mese come ti sei allenato? Hai seguito qualche scheda in particolare?
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: massa
Da francesco95 Mar Ott 02, 2012 2:10 pm
Ha casa ho seguito schede
In palestra no ho fatto vari esercizi
Comunque va bene 3 volte a settimana
In palestra no ho fatto vari esercizi
Comunque va bene 3 volte a settimana
francesco95- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 02.10.12
Re: massa
Da Conan Mar Ott 02, 2012 2:18 pm
Prova a dare un'occhiata a questa: http://salutealtop.italians.tv/t12-scheda-palestra-3-allenamenti-a-settimana
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
francesco95- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 02.10.12
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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