Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 30 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 30 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
grammi proteine per mantenimento massa
4 partecipanti
Pagina 1 di 1
grammi proteine per mantenimento massa
Qualcuno sa dirmi quanti grammi per peso corporeo bisogna assumere per mantenere la massa?
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Per mantenere la massa muscolare non ne servono molte , secondo me bastano 1gr/kg di peso . Poi qualche grammo in piu o qualche grammo in meno non sono un problema.
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Grazie utile come sempre.. avete mai provato le proteine masstech?
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Mai provate
Uso le marche "locali" cioè Svizzere
Uso le marche "locali" cioè Svizzere
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
secondo me le proteine è meglio prenderle dalla normale alimentazione perchè ci sono altri nutrienti olre alle proteine e ci sono anche le vitamine ad es nella carne quindi il mio consiglio è se riesci a mangiare bene(cioè con cibi sani) è meglio.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: grammi proteine per mantenimento massa
M.R.C. ha scritto:secondo me le proteine è meglio prenderle dalla normale alimentazione perchè ci sono altri nutrienti olre alle proteine e ci sono anche le vitamine ad es nella carne quindi il mio consiglio è se riesci a mangiare bene(cioè con cibi sani) è meglio.
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
M.R.C. ha scritto:secondo me le proteine è meglio prenderle dalla normale alimentazione perchè ci sono altri nutrienti olre alle proteine e ci sono anche le vitamine ad es nella carne quindi il mio consiglio è se riesci a mangiare bene(cioè con cibi sani) è meglio.
Giusto.
Alcuni studi parlano di 0,8g pro chilo per individui sedentari, per chi fa sport si consiglia anche fino a 1,2 mentre per chi fa bodybuilding si può arrivare a 1,6-1,8 (alcuni arrivano anche fino a 2.2).
Io dal canto mio ho visto che a 2g pro chilo è troppo, ne bastano molto meno. Secondo me quando stai sui sugli 1,2 saresti già più che a posto (grammi di proteine per kg di massa magra intendo). poi la cosa è anche un po' soggettiva
Re: grammi proteine per mantenimento massa
io ho detto queste cose anche perchè mi piace parecchio magnà XD
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: grammi proteine per mantenimento massa
0.8gr/kg di massa magra sono proprio poche proteine... Una persona di 70kg con con una massa magra di 60kg dovrebbe assumere 48gr di proteine O_o
Che sarebbero:
180gr Carne
100gr Pasta
Bisogna stare attenti a non sgarrare di protos
**Mi rendo sempre di piu conti, che la dieta occidentale è iperproteica - ipergluciidica - iperlipidica , evviva l'obesità xD
Che sarebbero:
180gr Carne
100gr Pasta
Bisogna stare attenti a non sgarrare di protos
**Mi rendo sempre di piu conti, che la dieta occidentale è iperproteica - ipergluciidica - iperlipidica , evviva l'obesità xD
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Però parliamo di persone sedentarie che hanno quindi un turn over proteico minimo e nessuna richiesta da parte dei muscoli di ingrossarsi e quindi di apporto proteico extra.
La dieta occidentale fa pena: migliaia di calorie e tonnellate di zuccheri, pochi grassi buoni ma molti idrogenati, pochissime proteine e vitamine. In pratica la maggior parte degli occidentali, paradossalmente, è iponutrito.
La dieta occidentale fa pena: migliaia di calorie e tonnellate di zuccheri, pochi grassi buoni ma molti idrogenati, pochissime proteine e vitamine. In pratica la maggior parte degli occidentali, paradossalmente, è iponutrito.
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Concordo. ma sono utili appunto come integrazione non come sotituzione .. un altra domanda le proteine possono essere assunte in combinazione ad uova o tonno ad esempio?
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Anche io mi sono fatto spesso questa domanda
E credo che sia meglio evitare di combinarle ad alimenti diversi perche ogni proteina ha bisogno di enzimi specifici per essere digerita , pero ben vengano le combinazioni: Latte + Proteine del latte e Uovo + Proteine dell'uovo
E credo che sia meglio evitare di combinarle ad alimenti diversi perche ogni proteina ha bisogno di enzimi specifici per essere digerita , pero ben vengano le combinazioni: Latte + Proteine del latte e Uovo + Proteine dell'uovo
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Alcuni studiosi affermano che mischiare fonti proteiche differenti non sia il massimo per l'assimilazione, altri pongono l'esempio dei nostri antenati che non si facevano problemi (anche perchè non sapevano come funzionava) sugli abbinamenti alimentari e vivevano comunque senza problemi.
Di sicuro il corpo è in grado di assimilare quello che gli serve anche mischiando fonti proteiche e cibi differenti, poi se vogliamo guardare il pelo nell'uovo e fare tutte le cose a puntino dobbiamo guardare anche alla questione dei diversi ambienti di assimilazione.
Di sicuro il corpo è in grado di assimilare quello che gli serve anche mischiando fonti proteiche e cibi differenti, poi se vogliamo guardare il pelo nell'uovo e fare tutte le cose a puntino dobbiamo guardare anche alla questione dei diversi ambienti di assimilazione.
Re: grammi proteine per mantenimento massa
Io ho notato che il mio gatto non mangia latte e carne nello stesso pasto (dovere di cronaca )
kurosaki-san- Esperto
- Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 30
Località : Karakura Town
Re: grammi proteine per mantenimento massa
i miei si... sara che sono ritardati
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Argomenti simili
» grammi di proteine
» Proteine per massa!
» Proteine per la massa: così necessarie?
» Scheda per il mantenimento muscolare!
» Proteine e proteine nobili
» Proteine per massa!
» Proteine per la massa: così necessarie?
» Scheda per il mantenimento muscolare!
» Proteine e proteine nobili
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21