Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 21 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 21 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
Proteine per la massa: così necessarie?
Pagina 1 di 1
Proteine per la massa: così necessarie?
La convinzione che per potere sviluppare muscoli grossi e forti serva mangiare una marea di proteine è sbagliata: i muscoli sono costituiti da proteine che a loro volta sono costituiti da amminoacidi; le proteine (o amminoacidi) li assumiamo tramite la carne (o pesce) e in maniera minore tramite altre fonti alimentari. Dopo un allenamento intenso e nel momento della supercompensazione (i giorni successivi all'allenamento in cui il nostro corpo ripara i tessuti muscolari danneggiati e li rigenera più forti e grossi) servono proteine per riparare e ricostruire i muscoli ma non servono chili e chili di carne per raggiungere il fabbisogno proteico a noi utile.
Le proteine in eccesso vengono scisse ed eliminate tramite i reni: più proteine mangiamo, più ne eliminiamo e più sovraccarichiamo di lavoro i reni e gli altri organi deputati al loro smaltimento e ciò non va bene.
Al giorno d'oggi facciamo tutti una vita altamente sedentaria e comoda: abbiamo mezzi di locomozione, ambienti riscaldati per l'inverno e climatizzati per l'estate, abbiamo tutti un piatto di primo,contorno,secondo e spesso anche dolce che ci aspettano ai pasti, abbiamo la possibilitàò di mangiare quello che vogliamo ogni volta che abbiamo fame.... le calorie spese giornalmente non sono tantissime, il lavoro muscolare giornaliero è limitato quindi il corpo riesce a sopperire al recupero muscolare con quantità di proteine normali (quindi niente bistecche a pranzo, cena e spuntini vari, niente tonno per centiaia di grammi nella speranza di ottenere più massa muscolare).
Se non siete convinti pensate ai nostri antenati: si muovevano molto più di noi, bruciavano calorie e faticavano molto più di noi ma mangiavano e riposavano molto meno di noi. Ora siccome l'evoluzione porta una determinata specie animale a migliorare e ad adattarsi all'ambiente in cui vive se i nostri antenati riuscivano a sopravvivere e ad avere una massa muscolare nella norma pur mangiando carne e fonti proteiche animali raramente allora noi dovremo essere ancora più adatti ad ottenere tutte le proteine necessarie (contando anche che mangiamo di più e facciamo un lavoro fisico estremamente minore) da una quantità di cibo normale e tutte le proteine in eccesso derivanti dall'assunzione di quantità esagerate di carne avranno il solo scopo di affaticare precocemente il nostro fisico ed il nostro organismo.
Ricordate che non siamo indenni dai danni da usura quindi meno si fanno lavorare gli organi più ci si mantiene e se dobbiamo farli lavorare inutilmente meglio usare la testa e cambiare le proprie abitudini alimentari.
Le proteine in eccesso vengono scisse ed eliminate tramite i reni: più proteine mangiamo, più ne eliminiamo e più sovraccarichiamo di lavoro i reni e gli altri organi deputati al loro smaltimento e ciò non va bene.
Al giorno d'oggi facciamo tutti una vita altamente sedentaria e comoda: abbiamo mezzi di locomozione, ambienti riscaldati per l'inverno e climatizzati per l'estate, abbiamo tutti un piatto di primo,contorno,secondo e spesso anche dolce che ci aspettano ai pasti, abbiamo la possibilitàò di mangiare quello che vogliamo ogni volta che abbiamo fame.... le calorie spese giornalmente non sono tantissime, il lavoro muscolare giornaliero è limitato quindi il corpo riesce a sopperire al recupero muscolare con quantità di proteine normali (quindi niente bistecche a pranzo, cena e spuntini vari, niente tonno per centiaia di grammi nella speranza di ottenere più massa muscolare).
Se non siete convinti pensate ai nostri antenati: si muovevano molto più di noi, bruciavano calorie e faticavano molto più di noi ma mangiavano e riposavano molto meno di noi. Ora siccome l'evoluzione porta una determinata specie animale a migliorare e ad adattarsi all'ambiente in cui vive se i nostri antenati riuscivano a sopravvivere e ad avere una massa muscolare nella norma pur mangiando carne e fonti proteiche animali raramente allora noi dovremo essere ancora più adatti ad ottenere tutte le proteine necessarie (contando anche che mangiamo di più e facciamo un lavoro fisico estremamente minore) da una quantità di cibo normale e tutte le proteine in eccesso derivanti dall'assunzione di quantità esagerate di carne avranno il solo scopo di affaticare precocemente il nostro fisico ed il nostro organismo.
Ricordate che non siamo indenni dai danni da usura quindi meno si fanno lavorare gli organi più ci si mantiene e se dobbiamo farli lavorare inutilmente meglio usare la testa e cambiare le proprie abitudini alimentari.
Argomenti simili
» Proteine per massa!
» grammi proteine per mantenimento massa
» Proteine e proteine nobili
» due foto cosi :)
» Lo squat è un esercizio così valido?
» grammi proteine per mantenimento massa
» Proteine e proteine nobili
» due foto cosi :)
» Lo squat è un esercizio così valido?
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21