Come posso migliorare il mio allenamento?

Io divido il mio allenamento in 2 giorni, dal lunedì al venerdì e il sabato e la domenica riposo.
1 giorno)
Pettorali - faccio diversi piegamenti e sollevamenti con la sbarra
Bicipiti - con il manubrio in piedi e poi da seduto sulla panca
Avambracci - sollevamenti con il manubrio e con le manigliette
Addominali alti e obliqui

2 giorno)
Spalle - deltoide con elastico
Schiena - sollevamento sbarra per trapezi, manubrio per dorsali
Tricipiti - tre tipi di sollevamenti con un manubrio quindi 3 serie per tipo di esercizio, in totale 9
Quadricipiti - panca
Femorali - panca
Polpacci - sollevamenti in punta di piedi sul posto
Natiche - lo squat e il ponte
addominali bassi

Ora diciamo che ho un manubrio solo ed una sbarra lunga, se serve posso pubblicare una foto della mia panca. Ha un appoggio per la sbarra (max 100kg), è inclinabile per allenare i vari tipi di pettorali e ha un'altro pezzo dove posso mettere i pesi per allenare la parte inferiore del corpo.. A breve dovrei riuscire a comprare (sto mettendo da parte un po' di soldi) un'altro manubrio.. vorrei anche prendere la corda per fare i salti per il riscaldamento.. Ho anche una cyclette in casa una mini palestra!!
Volevo chiedervi aiuto su come impostare bene i giorni e i tipi di muscoli da allenare..
Lo schema è questo:
lunedi 1
martedi 2
mercoledi 1
giovedi 2
venerdi 1
sabato riposo
domenica riposo

In pratica vorresti fare una AB da alternare su 5 giorni consecutivi?
Contando che ti alleni a casa e per ora hai un solo manubrio potrebbe anche venire bene l'idea dell full, però più che fare 5 giorni consecutivi io farei un giorno di riposo in mezzo (lun 1, mar. 2, gio 1, ven 2).

Per la suddivisione muscolare farei
Giorno 1
Petto-tricipiti-deltoidi frontali- delts laterali-addome
Gambe-dorso-bicipiti-delts posteriori- trapezio

Esatto non mi posso connettere frequentemente e sempre alla stessa ora ma mi connetto piú che posso! Credo che mi sará di grande aiuto questo forum..grazie mille