Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 2:57 am

Sto leggendo un articolo di Health & fitness nutrition dove tra le altre cose si dice che un soggetto maschio che non svolge attività fisica per un anno perde in media 500g di muscolo Shocked

Se calcoliamo che mezzo chilo di muscolo potrà portare ad un aumento del consumo calorico nell'arco delle 24 ore di circa 50 calorie significa che a parità di peso in un anno bruciamo quasi 20000 calorie in meno.

Non sono pochi questi valori, mezzo chilo in un anno è tantissimo

Da kurosaki-san Gio Ott 18, 2012 3:00 am

Si vanno a perdere tutti questi muscoli anche con un dieta "giusta" ?

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 3:15 am

Suppongo proprio di sì: la dieta senza esercizio fisico comporta un aumento di massa magra solo se accompagnata da un enorme accumulo adiposo (la storia che i lottatori di sumo hanno anche 100 kg di massa muscolare ma altrettanti di grasso). Diversamente la ritenzione di azoto e quindi la costruzione di massa muscolare è data solo dall'esercizio fisico.

Da kurosaki-san Gio Ott 18, 2012 3:17 am

Allora... Siamo condannati ad allenarci a vita ... vebad

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 3:19 am

Una "condanna" che ci porterà a rimanere in forma ed in salute anche ad 80 e più anni. Io non ci tengo a finire imbottito di medicine o a camminare con bastoni o peggio sulla sedia a rotelle perchè il mio fisico soccombe agli anni senza avergli dato un adeguato stimolo a rimanere sano ed in forma.

Da kurosaki-san Gio Ott 18, 2012 3:28 am

Mi viene in mente una cosa che disse Ongaro: "

•Il 50% della nostra salute e determinato dalle nostre scelte quotidiane (mi alleno o no? - Mangio il gelato o no etc..)

•Il 20% dalla zona in cui viviamo (smog - aria pulita etc.)

• Il 20% dal nostro stato mentale

• Il 10% sui farmaci

Perche tutte le persone affidano solo ai farmaci che influenzano in minima parte la salute?

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 3:33 am

Perchè arrivano a preoccuparsi della salute quando ormai è troppo tardi e solo i farmaci possono fare qualcosa.
Se la gente invece che assumere antidiabetici e farmaci per il colesterolo dopo che per una vita hanno passato le loro giornate a mangiare male e a non fare movimento si preoccupasse di più del suo stile di vita da giovani non avrebbero bisogno di tutte quelle medicine. Purtroppo però quando inizi a doverle prenderle significa che la situazione è già in buona parte compromessa e riprenderla in tempo è molto difficile e costa tanta fatica e dedizione (cosa che la maggior parte della gente non sa neanche cosa sia)

Da bonaventura Gio Ott 18, 2012 5:20 am

considerando i tanti fattori ,come l'alimentazione è molto probabile.

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 5:25 am

E' molto probabile ed è anche molto poco preso in considerazione: pensa a tutti quelli che in palestra ci vanno per due mesi l'anno oppure che nonostante siano assidui frequentatori di palestra si riducono per via del lavoro o degli impegni familiari a non andare più in palestra. E' facile capire perchè alcune persone che vediamo in straordinaria forma dopo appena un paio di anni o meno che non li vediamo possiamo ritrovarceli sfatti, con la pancia più o meno prominente e secchi: basta oziare per un paio di anni e già gran parte del lavoro costruito magari anche in decenni di duro lavoro ci abbandona e si scioglie come neve al sole.

Da bonaventura Gio Ott 18, 2012 12:48 pm

eh mantenere il fisico è dura :/
magari ci si alza alle 6 si torna alle 21 il tempo x la palestra non c'è..e nemmeno quello x mangiare decentemente,:/

Da **Conan** Gio Ott 18, 2012 1:01 pm

Per mantenere il fisico bastano anche un paio di wo a settimana, volendo il tempo lo si trova.
Per il cibo se si deve mangiare fuori e si fa fatica a farsi il pret-a-porter la cosa è più faticosa, ma è anche questione di obiettivi e priorità.
Come dice una detto "è una questione di priorità. Sai cosa serve per ottenere il risultato?"

Da kurosaki-san Ven Ott 19, 2012 4:36 am

"Per ottenere il risultato servono gli integratori!" cit. del mio precedente istruttore lol!

Da bonaventura Ven Ott 19, 2012 5:12 am

kurosaki-san ha scritto:"Per ottenere il risultato servono gli integratori!" cit. del mio precedente istruttore

anche quelli fanno il loro dovere

Da orchidea Ven Ott 19, 2012 11:17 am

kurosaki-san ha scritto:Mi viene in mente una cosa che disse Ongaro: "

•Il 50% della nostra salute e determinato dalle nostre scelte quotidiane (mi alleno o no? - Mangio il gelato o no etc..)

•Il 20% dalla zona in cui viviamo (smog - aria pulita etc.)

• Il 20% dal nostro stato mentale

• Il 10% sui farmaci

Perche tutte le persone affidano solo ai farmaci che influenzano in minima parte la salute?

Mi sa che allora ciò che mi manca per un fisico migliore è dato dal 20% della zona in cui viviamo Mad

Da **Conan** Ven Ott 19, 2012 12:17 pm

Comunque in quel 20% della zona lui cita smog ed aria ma c'è anche da dire che la zona influenza molto anche lo stato di salute e mentale: se si vive in una zona povera oppure con poche possibilità sociali (lavoro, rapporti interpersonali, svago, ecc...) aumentano le possibilità di soffrire di stress e problematiche inerenti.

Da Contenuto sponsorizzato

Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Re: Lo sapevate che in un anno si può perdere mezzo chilo di muscoli?

Lun	Mar	Mer	Gio	Ven	Sab	Dom
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30