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Messaggio Da Conan Mar Apr 05, 2011 1:49 pm

Se volete prepararvi un frullato energetico da portarvi sempre dietro e bere appena usciti dalla palestra o da sorseggiare durante il giorno eccovi un esempio:
- 250 ml di latte
- 1 banana
- Cacao amaro in polvere

Frullate tutto e avrete un ottimo frullato aromatizzato al cioccolato.
Se volete aggiungere più proteine al frullato potete metterci delle proteine in polvere.
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Messaggio Da Marcello Sab Apr 09, 2011 1:56 pm

banana e latte con cacao?
Mi sembra strano affraid
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Messaggio Da Conan Sab Apr 09, 2011 1:58 pm

Latte e banana è un classico (latte per le proteine e banana per i carboidrati ad alto indice glicemico). Il cacao è per aromatizzare.
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Messaggio Da Jango Sab Apr 09, 2011 2:01 pm

Sembra buono,Domani mattina lo provo.
Very Happy Very Happy Very Happy
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Messaggio Da Conan Sab Apr 09, 2011 2:05 pm

Ok. Magari è un po' pesante (ti avverto prima Very Happy ) se non sei abituato (la banana riempie parecchio e il latte arriva veloce nello stomaco quindi riempie anch'esso). Il massimo sarebbe prenderlo dopo avere fatto attività fisica (meglio se a livelli intensi) così ristabilisci i livelli energetici e glicemici in fretta
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Messaggio Da Jango Sab Apr 09, 2011 2:09 pm

Conan ha scritto:Ok. Magari è un po' pesante (ti avverto prima Very Happy ) se non sei abituato (la banana riempie parecchio e il latte arriva veloce nello stomaco quindi riempie anch'esso). Il massimo sarebbe prenderlo dopo avere fatto attività fisica (meglio se a livelli intensi) così ristabilisci i livelli energetici e glicemici in fretta
Dicono che nel mattino si deve fare una colazione abbondante,credo che mi va bene...
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Messaggio Da Conan Sab Apr 09, 2011 2:14 pm

Anche al mattino è buono come pasto: d'altronde al mattino dopo tutta la notte passata senza mangiare le scorte di glucosio sono basse e i livelli di insulina anche e per alzarli servono proprio carboidrati ad alto indice glicemico
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Messaggio Da Jango Sab Apr 09, 2011 2:21 pm

ma quanto hai/avevi in scrinze..10 e lode?
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Messaggio Da Conan Sab Apr 09, 2011 2:24 pm

No,no :lol: Sono solo un appassionato di body-building e l'alimentazione è una delle branche importanti per questo sport quindi (anche se a livello di conoscenze rimane tra i miei punti deboli) mi sono fatto una cultura sui principi base dell'alimentazione
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Messaggio Da Jango Sab Apr 09, 2011 2:25 pm

ok :cyclops:
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