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Messaggio Da M.R.C. Dom Dic 16, 2012 2:51 am

io vorrei cominciare ad aumentare i carichi nelle dips come consigliate di aumentare i carichi?
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Messaggio Da Conan Dom Dic 16, 2012 4:40 am

In primis facendolo tra i primi esercizi della seduta (es. se fai petto e tricipiti mettere i dip come 3° esercizio al massimo), poi rimanendo su un medio numero di ripetizioni per serie (6-8) e cercare di non arrivare a cedimento, soprattutto nelle prime sedute.
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Messaggio Da M.R.C. Dom Dic 16, 2012 9:13 am

ok seguirò il tuo consiglio grazie mille. Razz
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Messaggio Da Gian93interista Ven Dic 21, 2012 5:56 am

io le dip ce le ho come 3' esercizio su 4 per il petto ed ho notato che faccio una fatica boia e sento dolore alle spalle come se il deltoide anteriore mi si distruggesse... sarà che non sono abituato! cmq faccio 3 x 8
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Messaggio Da Conan Ven Dic 21, 2012 6:02 am

L'esecuzione come la trovi? E' fluida e controllata?
Non è che scendi troppo in basso? Di solito il problema alle spalle può essere dato da un eccessivo peso nell'esercizio o dallo scendere troppo in basso. Comunque se ti fa così male abbandonerei l'esercizio per ora, con le spalle meglio non scherzare.
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Messaggio Da Gian93interista Ven Dic 21, 2012 1:54 pm

l'esecuzione è un po' macchinosa, faccio un po' fatica a controllare il movimento e non sento durante tutto l'arco di tempo i pettorali lavorare, li sento magari solo in un certo numero di reps. forse perchè l'esercizio non lo svolgo molto bene.
e forse hai ragione, scendo magari un po' troppo
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Messaggio Da Conan Ven Dic 21, 2012 1:58 pm

Mi è venuta in mente un'altra cosa: larghezza delle parallele è sufficientemente stretta? Dovrebbe essere poco più larga della tua vita, purtroppo però alcune postazioni hanno le sbarre molto più distanti e ciò pone un enorme stress sulle spalle.
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Messaggio Da Gian93interista Dom Dic 23, 2012 7:56 am

dato che uso 2 cavalletti della falegnameria di mio zio :asd: posso distanziarli quanto voglio, e magari è anche questo che mi provoca dolore
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