Cintura pesi

Salve ragazzi ho comprato da poco una cintura alla decathlon in pelle per la schiena , qualcuno puo illustrami oltre che con gli squat e stacchi in cosa si puo' utilizzare ? e se potete postare un video su come mettere la cintura in modo corretto ? grazie mille   

In tutti gli esercizi nei quali lo sforzo causa dilatazione del ventre. Lo scopo del cinturone infatti è evitare l'eccessiva dilatazione dell'addome durante lo sforzo il che comporta un aumento della pressione intraddominale che funge da "supporto" per la schiena.

Oltre a squat e stacchi c'è poco, potremo dire il rematore se lo fai con carichi molto pesanti.


La devi mettere in modo che la parte più alta sia a contatto con la schiena (lo so, sembra una banalità ma molti se la mettono al contrario con la parte più alta sul ventre) oppure se sono quelle uniformi ancora meglio e stringerla molto (ricorda che deve evitare l'espansione addominale durante lo sforzo quindi deve essere molto stretta).

In pratica funge come una camera d'aria: costringe l'aria del ventre in uno spazio minore del normale e questo fa come da "palloncino" ammortizzatore.

Usala solo nei set molto pesanti e comunque non farci affidamento al 100%: la cosa più importante sia da imparare sia da eseguire rimane la corretta tecnica di esecuzione dell'esercizio.