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dieta x massa
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
dieta x massa
Da pingu89 Ven Feb 01, 2013 12:34 pm
Ciao a tutti,volevo chiedervi se questo tipo di dieta poteva andare bene come alimentazione per massa.
COLAZIONE
400ML CAFFè LATTE
4 BISCOTTI DI RISO
1 BRIOCHE
SPUNTINO MEZZA MATTINATA
UN PACCHETTO DI CRACKERS
PRANZO
150 GR PASTA AL POMODORO
100 GR PROSCIUTTO COTTO
1 YOGURT alla frutta 125ML
1BANANA
1 PANINO
MERENDA
FRULLATO CON 2 MELE 3NOCI E 150ML YOGURT bianco
CENA
3 BISTECCHE DI CAVALLO
INSALATA LATTUGA
1 PANINO
Sono alto 177 cm e peso 70 kg.
Ringrazio fin da subito per le risposte che mi darete, questo è un giorno tipo della mia alimentazione.
COLAZIONE
400ML CAFFè LATTE
4 BISCOTTI DI RISO
1 BRIOCHE
SPUNTINO MEZZA MATTINATA
UN PACCHETTO DI CRACKERS
PRANZO
150 GR PASTA AL POMODORO
100 GR PROSCIUTTO COTTO
1 YOGURT alla frutta 125ML
1BANANA
1 PANINO
MERENDA
FRULLATO CON 2 MELE 3NOCI E 150ML YOGURT bianco
CENA
3 BISTECCHE DI CAVALLO
INSALATA LATTUGA
1 PANINO
Sono alto 177 cm e peso 70 kg.
Ringrazio fin da subito per le risposte che mi darete, questo è un giorno tipo della mia alimentazione.
pingu89- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 01.02.13
Re: dieta x massa
Da Conan Ven Feb 01, 2013 1:54 pm
La brioche a colazione è poco sana (troppi grassi, troppi zuccheri). Anche i biscotti di riso dovrebbero essere straricchi di zucchero e burro, meglio optare per qualcosa di più sano tipo cereali oppure fette biscottate e marmellata.
Lo spuntino di metà mattina è da rifare: i crackers hanno sale e/o grassi in abbondanza, inoltre manca una fonte proteica. E comunque i crackers sono troppo scarsi per uno spuntino.
Pranzo: togli lo yogurt che è molto zuccherato ed a pranzo non ti serve.
Merenda: aumenta il quantitativo proteico.
Cena: 3 bistecche del peso di? La lattuga va bene, il panino anche (sempre che le quantità non siano esagerate).
Metterei sempre della frutta negli spuntini (minerali, antiossidanti e vitamine a go-go)
Lo spuntino di metà mattina è da rifare: i crackers hanno sale e/o grassi in abbondanza, inoltre manca una fonte proteica. E comunque i crackers sono troppo scarsi per uno spuntino.
Pranzo: togli lo yogurt che è molto zuccherato ed a pranzo non ti serve.
Merenda: aumenta il quantitativo proteico.
Cena: 3 bistecche del peso di? La lattuga va bene, il panino anche (sempre che le quantità non siano esagerate).
Metterei sempre della frutta negli spuntini (minerali, antiossidanti e vitamine a go-go)
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
pingu89- Principiante
- Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 01.02.13
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