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pareri su scheda
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pareri su scheda
ho provato ad allenarmi facendo petto-schiena in superset con questi ex
5x15-12-10-8-6 +1 set di riscaldamento x 30 rep panca piana
5x15-12-12-10-8-6 + 1 set di riscaldamento da 15 rep trazioni larghe
la sequenza di rep è uguale x tutti gli ex
inclinata
rematore a t
croci macchina
rematore bilanciere
dips petto 5x15
trazioni presa stretta 5x15
pullover 5x15
sono riuscito a fare bene i primi 3 esercizi completi con pause il più brevi possibili,poi ho cominciato a perdere forza,gli esercizi scritti x ultimi non li ho fatti tutti e senza riuscire a completare le serie...(qualche difficoltà l'ho avuta anche con le trazioni )
la scheda immagino che sia effettivamente impegnativa,ma il fatto che mi sia allenato dopo 2-3 settimana di pausa (causa uni),e il non aver'mangiato carbo ieri sera...ho mangiato 250g di yogurt normale con carboidrati può avere influito sul non arrivare a fine scheda?
è fattibile finire una scheda cosi senza integratori "particolari"?,ho tenuto lo stesso carico che terrei allenandomi senza superset.Mi stava venendo un'infarto a fare tutti sti ex senza pausa ,negli ultimi 3 esercizi come trazioni strette e dips non riuscivo più a muovermi
5x15-12-10-8-6 +1 set di riscaldamento x 30 rep panca piana
5x15-12-12-10-8-6 + 1 set di riscaldamento da 15 rep trazioni larghe
la sequenza di rep è uguale x tutti gli ex
inclinata
rematore a t
croci macchina
rematore bilanciere
dips petto 5x15
trazioni presa stretta 5x15
pullover 5x15
sono riuscito a fare bene i primi 3 esercizi completi con pause il più brevi possibili,poi ho cominciato a perdere forza,gli esercizi scritti x ultimi non li ho fatti tutti e senza riuscire a completare le serie...(qualche difficoltà l'ho avuta anche con le trazioni )
la scheda immagino che sia effettivamente impegnativa,ma il fatto che mi sia allenato dopo 2-3 settimana di pausa (causa uni),e il non aver'mangiato carbo ieri sera...ho mangiato 250g di yogurt normale con carboidrati può avere influito sul non arrivare a fine scheda?
è fattibile finire una scheda cosi senza integratori "particolari"?,ho tenuto lo stesso carico che terrei allenandomi senza superset.Mi stava venendo un'infarto a fare tutti sti ex senza pausa ,negli ultimi 3 esercizi come trazioni strette e dips non riuscivo più a muovermi
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: pareri su scheda
E' fattibile. Ovviamente bisogna bisogna essere ben "in forma". Il fatto di aver fatto 2-3 settimane di pausa, aver mangiato poco può aver influito. Anche il fatto di non essere abituato a fare workout del genere pone il fisico in difficoltà la prima volta.
In più in piena estate, con il caldo e l'afa la fatica fisica è ancora più pronunciata.
Secondo me è fattibile farlo senza "aiuti" esterni. Ovvio bisogna farlo quando si è ben allenati.
In più in piena estate, con il caldo e l'afa la fatica fisica è ancora più pronunciata.
Secondo me è fattibile farlo senza "aiuti" esterni. Ovvio bisogna farlo quando si è ben allenati.
Re: pareri su scheda
boh spero vada bene la prossima volta,non demordo.
sto integrando con un anabolic halo della muscletech,preso in ultrasconto
sto integrando con un anabolic halo della muscletech,preso in ultrasconto
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
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