doppio allenamento

Da Alessio Lun Set 22, 2014 4:47 am

ciao ragazzi voi che ne pensate del doppio allenamento settimanale i gruppi muscolari piu grandi?
cioè per esempio allenare 2 volte a settimana petto dorso gambe?

Da **Conan** Lun Set 22, 2014 5:37 am

Molto dispendioso in termini di recupero. Una multifrequenza sui gruppi grandi la vedo bene in un programma di forza

Da Alessio Lun Set 22, 2014 5:39 am

ottimo..allora in fase di massa non è utile.
come scheda di forza trovai tempo fa il ciclo russo..
ne hai mai sentito parlare?

Da **Conan** Lun Set 22, 2014 5:50 am

Il russo è bello tosto ed impegnativo. Non l'ho mai provato in prima persona, certo è che se riesci a chiudere tutte le progressioni i guadagni in forza sono tanti

Da Alessio Lun Set 22, 2014 5:56 am

in fine dura circa 8 settimane..
diciamo che forza andrebbe fatta quando ti accorgi non riuscire ad aumentare i carichi?

Da **Conan** Lun Set 22, 2014 12:35 pm

Sì: fin tanto che con un metodo normale (anche un piramidale) riesci ad aumentare non c'è bisogno di programmi speciali tipo il russo.

Da Alessio Lun Set 22, 2014 12:49 pm

ottimo..ho capito..
quindi tornado al doppio allenamento...non ha senso..
grazie conan!

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Re: doppio allenamento

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