I primi passi in palestra: risposte e consigli utili

per quelli che entrano a far parte per la prima volta ne mondo del BB, ecco alcuni piccoli consigli e risposte alle domande che vi possono frullare per la testa .
Prima di tutto Il BBing è una disciplina che richiede molto tempo. Non aspettatevi di ottenere chissà cosa nei primi mesi. Per i pettorale da urlo, addome in vista e bicipiti grossi ci dovete mettere anche il cuore in palestra non solo il sudore.
Le gambe, se il nostro sport principale è il BBing, vanno sempre allenate a prescindere che si vada in bici, che si corra, che si giochi a calcetto, ecc.
Il riscaldamento va sempre fatto, e non bastano 5 minuti di cardio. Una cosa che se sente molto in palestra "vai a fare 5 min di cyclete e poi inizia" è sbagliata!!
Non è possibile perdere grasso in modo settoriale.(se questo è il vostro obbiettivo) Non esistono esercizi che facciano perdere grasso in una determinata zona corporea. Quando si bruciano più kcal di quelle che si ingeriscono, l'organismo brucia le scorte adipose in modo generalizzato, che di solito si trova sull'addome.
E parlando di addome, una cosa che sento spesso, fare gli addominali farà diventare la pancia piatta. Ne potette fare anche 2000 crucnh al giorno ma senza una dieta e cardio, l'addome sara sempre nascosto
Lo stretching va fatto dopo l'allenamento o in un giorno a sé. Un piccolo allungamento prima del wo va bene, ma stretching "vero" no
é inutile andare 6 giorni su 7 in palestra. il RIPOSO è molto importante, 3 volte alla settimana vano benissimo, i altri 4 riposatevi!
Il allenamento dovrebbe durare massimo 90 min, non andate oltre. Stare 2 ore e mezza a continuare a fare esercizi inutili! vi allontanerà dal vostro obiettivo!
non si possono fare massa e definizione contemporaneamente. O fai una o l'altra! è la cosa importante non esiste una scheda miracolosa che vi farà diventare grossi o definiti.
per la definizione non serve alzare le reps e diminuire i carichi, quindi un 3x15 non serve a nulla! la definizione si fa con l'alimentazione.
Gli esercizi fondamentali (stacco, squat, panca piana) andrebbero sempre (avanzati a parte, che possono agire diversamente) messi all'inizio del wo e fatti in modo pesante.
Se sei una ragazza non avere paura ad avvicinarti a questo mondo, il allenamento con i pesi non ti farà mai diventare grossa e "maschilista". La quasi totalità delle donne non può sviluppare grandi muscoli per un fattore tipicamente ormonale, non producono abbastanza testosterone. Solo l'uso di steroidi può portare a fisici quasi mascolini.
per raggiungere i vostri obiettivi dovete tener conto di 3 cose fondamentali: ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE, RIPOSO..
Spero che leggendo questo post alcuni dei vostri dubbi saranno chiariti.
Buon Allenamento!

Bel post.
La gente purtroppo pensa che per "farsi i muscoli" non serva faticare, che ci possano ottenere in poco tempo e senza fare le cose come si deve.
Molti pensano di poter dimagrire in quattro e quattrootto o che continuando a mangiare merendine e stando seduti sul divano possano migliorare la loro condizione fisica. Questo (è bene ricordarlo) è sbagliato!
Nulla si ottiene dal niente, non si può migliorare senza avere in mente le cose giuste da fare, senza versare una sola goccia di sudore

Conan ha scritto:Bel post.
La gente purtroppo pensa che per "farsi i muscoli" non serva faticare, che ci possano ottenere in poco tempo e senza fare le cose come si deve.
Molti pensano di poter dimagrire in quattro e quattrootto o che continuando a mangiare merendine e stando seduti sul divano possano migliorare la loro condizione fisica. Questo (è bene ricordarlo) è sbagliato!
Nulla si ottiene dal niente, non si può migliorare senza avere in mente le cose giuste da fare, senza versare una sola goccia di sudore

E dai che cosi li spaventiamo

Spaventare no ma almeno fargli rendere conto che le pubblicità che promettono risultati enormi in pochissimo tempo e senza la minima fatica sono farlocche

99 € buttati temo

Conan ha scritto:99 € buttati temo

ma nooo, mi sono dimenticato di scrivere l'ultima frase:
Risultati garantiti! )
dai che andiamo OT

Si anche uno con una genetica di Hulk deve faticare se vuole risultati buoni buoni! Ma per me è proprio quello il bello, il stancarsi talmente tanto da sfogare ,tutta la rabbia ,lo stress, e tutto ciò che ci affligge nella vita. Io sono nuovo ma gia mi sto appossionando , soprattuto al fatto di faticare per poi compiere un progetto un obiettivo fatale. Il sudare e distruggersi in palestra per poi raggiungere un livello di autostima e una pace con se stessi.