Dubbio esercizi fondamentali!

Secondo voi in alcuni esercizi fondamentali come squat, panca piana, rematore, per lo sviluppo del muscolo, è meglio utilizzare serie fisse 4x6-4x8-4x10 oppure un piramidale 4x12-10-8-6 o qualcos'altro ancora?(magari 5x5 ecc.)

Variare
Non c'è mai uno schema fisso: con un piramidale si cerca di aumentare la forza e di attivare tutte le fibre muscolari. Con serie a reps fisse di solito si cerca il cedimento (quindi si punta maggiormente sulle fibre rosse) e con il 5x5 si fa una sorta di ibrido a metà tra le prime due situazioni.

Alternandoli e ruotandoli in vari periodi si vanno a reclutare un po' tutte le fibre.

Se ti stai concentrando su uno schema di forza puoi optare sul piramidale, mentre se sei in massa puoi fare un 4x8-10. Poi se per caso stai seguendo un determinato range di serie/reps e senti che non sono più particolarmente efficaci puoi cambiare passando da reps alte a reps basse o viceversa per cambiare lo stimolo allenante.

Conan come da te già detto in un altro post , accompagnare dei piramidali con altri esercizi con serie fisse va bene anche in massa, ma per ottenere i massimi risultati conviene alternarli o sceglierne uno dei due?(per la massa intendo)
Un'altra domanda: eseguire un 4x6 con un peso maggiore rispetto ad un 4x8-4x10 in un esericizio come panca, squat ha dei vantaggi oppure anche qui bisogna variare?

Il piramidale lo useresti comunque solo nell'esercizio fondamentale di base, per tutti gli altri (croci, dip, ecc...) i piramidali sono sconsigliati e potenzialmente dannosi.
La varietà stà principalmente nei fondamentali, dove puoi fare piramidali o serie fisse. Non so se ho capito appieno la tua domanda/mi sono spiegato a sufficienza.

Eh eh Domanda dalle mille sfaccettature. In teoria un 4x6 potrebbe reclutare più fibre in quanto usi un peso maggiore (anche se la differenza tra 6 ed 8 reps è minima, per non dire indifferente). Però bisogna vedere anche dalla giornata: c'è il giorno in cui sei più carico e riesci a massimizzare la contrazione ed allora serie da 4-6 reps sono ottimali, ed altri giorni in cui sei più stanco/riesci a dare un impulso nervoso minore ed è meglio attestarsi su serie più lunghe. Variare ogni tanto è sempre un bene. La cosa migliore sarebbe variare a seconda della condizione in cui si è in quella determinata giornata.

Adesso sto sulle 3-4x6 sia di squat che di panca piana, tra poco cambierò scheda..essendo entrambi degli esercizi di base, potrei sostituirli con un piramidale ad es. 4x12-10-8-6 o è meglio serie fisse?Oppure è indifferente?

Come ti stai trovando adesso? Se senti un feed molto buono con quello schema puoi passare ad un piramidale, se invece senti che ti stai abituando puoi cambiare schema e passare ad uno schema a serie fisse da 8/10 reps

Grazie mille Conan! Credo che passerò ad un piramidale.