Ormoni catabolici durante l'allenamento?

L'ormone catabolico per eccellenza e tanto discusso degli allenamenti in palestra è il cortisolo, esso è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali.
Ma quand'è che il cortisolo agisce durante l'allenamento? Ci sono altri ormoni catabolici che agiscono durante i nostri workout?

Il cortisolo è il principale ormone catabolico. Viene prodotto a seguito di allenamenti prolungati ed anche in caso di abbassamento prolungato della glicemia (quindi allenamenti molto lunghi o con tecniche di intensità che depauperano molto le riserve di glicogeno).

C'è un tempo durante il quale il cortisolo agisce durante l'allenamento? per esempio dopo un'ora o un'ora e mezza?
Quindi più ci "massacriamo" in palestra e prima il cortisolo agisce?

No, non esiste un conto alla rovescia per il cortisolo ovviamente. L'importante è non esagerare: stare due ore in palestra, massacrarsi sempre con infiniti superset e cose simili, arrivare a fine allenamento che non capiamo più neanche la differenza tra destra e sinistra, allenare quasi ad ogni seduta sempre gli stessi muscoli senza lasciargli il dovuto riposo od allenarsi con le scorte energetiche a zero (tipo quelli che mangiano come dei canarini e si allenano senza benzina pensando che così si dimagrisca meglio e prima) è la cosa più sbagliata da fare.

Più ci massacriamo e prima agisce sì, però massacrarci in palestra (nel senso buono del termine) serve anche a crescere quindi fare un allenamento tirato ed arrivare all'esaurimento non è da considerarsi catabolico, ma andare avanti ad allenarsi facendo 50 serie di uno stesso esercizio (magari con pesi miseri che non ci consentono un allenamento utile entro pochi set) senza una meta sì, è inutile.