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Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da frankzane Gio Set 24, 2015 7:18 am
Ciao a tutti, ieri sera mentre eseguivo la prima serie di stacco da terra ho avvertito un dolore ai lombari che non mi ha permesso di continuare l'esercizio. Il tutto è successo dopo un paio di serie di iperestensioni e due serie leggere di stacco per riscaldarmi.
Adesso mi fa male la parte bassa della schiena quando faccio diversi movimenti, credo proprio si tratti di una contrattura muscolare, il dolore è localizzato un pò a sinistra.
Purtroppo il dolore non mi permette di allenarmi e credo che salterò il prossimo allenamento come minimo.
Avete qualche suggerimento o qualche rimedio? Per il momento sto applicando il voltaren sulla zona interessata
Adesso mi fa male la parte bassa della schiena quando faccio diversi movimenti, credo proprio si tratti di una contrattura muscolare, il dolore è localizzato un pò a sinistra.
Purtroppo il dolore non mi permette di allenarmi e credo che salterò il prossimo allenamento come minimo.
Avete qualche suggerimento o qualche rimedio? Per il momento sto applicando il voltaren sulla zona interessata
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da Conan Gio Set 24, 2015 1:47 pm
Riposo e non sforzare la zona.
Se è una contrattura nel giro di qualche giorno dovrebbe sparire. Altrimenti se persiste bisogna capire cos'è. Tanto immagino che tu non abbia usato tanto peso dato che era il riscaldamento né tantomeno abbia usato una tecnica di esecuzione sballata.
Se è una contrattura nel giro di qualche giorno dovrebbe sparire. Altrimenti se persiste bisogna capire cos'è. Tanto immagino che tu non abbia usato tanto peso dato che era il riscaldamento né tantomeno abbia usato una tecnica di esecuzione sballata.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da frankzane Gio Set 24, 2015 3:29 pm
Settimana scorsa avevo avvertito dolore alla bassa schiena il giorno dopo e nei giorni successivi agli stacchi, un dolore più intenso dal solito però d'altra parte era il primo allenamento per il dorso dopo la pausa estiva e quindi era in parte giustificato.
Ieri ho avuto il "blocco" durante la prima serie(quella da 10 ripetizioni) e considerando che eseguo un piramidale 10-8-6-4 non stavo utilizzando un peso molto alto.
Al momento il dolore è abbastanza forte da impedirmi di allenarmi, speriamo bene.
Ieri ho avuto il "blocco" durante la prima serie(quella da 10 ripetizioni) e considerando che eseguo un piramidale 10-8-6-4 non stavo utilizzando un peso molto alto.
Al momento il dolore è abbastanza forte da impedirmi di allenarmi, speriamo bene.
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da Conan Ven Set 25, 2015 4:14 am
Lo stacco è un ottimo esercizio per la muscolatura, ma purtroppo pone troppo sotto carico la schiena (soprattutto la zona lombare). Io per un po' eviterei di farlo (o comunque valuterei bene la situazione) anche se il fastidio ti passa per evitare di porre sotto ulteriore sforzo la zona.
Occhio anche agli altri esercizi che scaricano sulla zona lombare (tipo squat, rematore con bilanciere, la corsa...): se senti che facendoli ti danno fastidio non forzare.
Occhio anche agli altri esercizi che scaricano sulla zona lombare (tipo squat, rematore con bilanciere, la corsa...): se senti che facendoli ti danno fastidio non forzare.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da frankzane Ven Set 25, 2015 5:02 am
Grazie dell'aiuto Conan 
Per un pò eviterò gli stacchi da terra.
Come wo per il dorso possono andare bene come esercizi:
1 rematore con manubrio
2 trazioni alla sbarra
3 low row
Per un pò eviterò gli stacchi da terra.
Come wo per il dorso possono andare bene come esercizi:
1 rematore con manubrio
2 trazioni alla sbarra
3 low row
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Fitta ai lombari durante stacchi da terra!
Da Conan Ven Set 25, 2015 11:56 pm
Se non ti danno fastidio sì 
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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