Dolori alla schiena e lombari deboli

I muscoli lombari partono da sopra i glutei e salgono lungo i lati della colonna vertebrale, innestandosi nei dorsali.
Sono muscoli fortemente coinvolti nella postura eretta e un loro scarso tono o scarsa forza può portare a mal di schiena e problemi lombari. E' importante quindi averli sempre forti e in forma e allenarli costantemente.
A questo proposito in palestra possiamo fare le iperextension, gli stacchi rumeni e il good morning. A casa invece ci sono altri tipi di esercizi più blandi ma comunque validi, uno dei quali consiste nello sdraiarsi per terra a pancia in sotto e tenendo le mani distese lungo i fianchi (o dietro la testa o per aumentare la resistenza distese in avanti) e tirarsi su arcuando la schiena all'indietro (fate attenzione: il movimento deve essere molto breve perchè la colonna vertebrale ha solo una piccola flessibilità in un movimento del genere), in questo modo avrete la possibilità di andare a tonificare e rafforzare i vostri lombari.