Dolore al gomito? E' una questione di polso

Spesso chi si allena pesantemente con i pesi riscontra questi tipi di fastidi: dolore al gomito, nella parte interna.
Spesso si pensa sia tendinite o infortuni ai tendini ma di solito la presenza di questo dolore è imputabile ad un altro gruppo di tendini situati vicino ai tendini del tricipite.
Quando facciamo le spinte in basso ad esempio nella parte finale abbiamo i palmi rivolti verso il pavimento. Questa posizione piega il polso all'indietro e causa un allungamento dei flessori. La stessa cosa può succedere durante le distensioni a presa stretta e tutte queste sollecitazioni possono scaturire in quel fastidio al gomito che abbiamo descritto sopra.
Come risolvere il problema? Cambiando la posizione dei gomiti durante l'esercizio: mantenendo i polsi dritti il problema non si pone quindi durante le spinte in basso, nella posizione finale invece che piegare i polsi e avere il palmo che guarda il terreno mantenetelo dritto facendo in modo che il palmo sia rivolto verso di voi, verso le vostre cosce.

Conan ha scritto:Spesso chi si allena pesantemente con i pesi.

Sembra che questo tipo di allenamento crei un bel po di problemi....

Ovviamente il sovraccarico dei pesi sulla struttura crea alla lunga dei danni. Però è anche vero che è difficile stimolare i muscoli usando sempre pesi molto bassi: dopo anni di allenamento serio la forza raggiunge livelli tali che i pesi da utilizzare devono essere elevati