è vero che bere tanta acqua?

Da ilbandito Sab Dic 17, 2011 10:18 am

fa mette piu' massa muscolare? quanti litri vanno bevuti al giorno per avere dei vantaggi sul proprio corpo?

Da **Conan** Sab Dic 17, 2011 10:22 am

No. O meglio: cosa c'entra l'acqua con il muscolo? Il muscolo è formato in parte da acqua e non a caso uno degli effetti di certi integratori (tipo creatina) è quella di aumentare la ritenzione idrica muscolare in modo che il nuscolo si gonfi di acqua ed appaia più grosso. Quindi troppa poca acqua durante il giorno potrebbe portare ad un parziale ridimensionamento muscolare.
Per la quantità dipende: un paio di litri al giorno in condizioni invernali e di riposo di solito sono sufficienti. D'estate invece bisogna bere un pò di più e buona regola è bere anche durante l'allenamento. Io direi che stare dagli 1,5 ai 3 litri al giorno (magari 3 sono anche tanti ma io ad esempio spesso nei giorni di allenamento mi bevo 1,5 litri solo durante il wo, quindi....)