Fate fatica a seguire una dieta per periodi troppo lunghi? Prendetevi una pausa

Come tutte le cose, stress ripetuti nel tempo possono portare a danni ed indebolimenti corporei. Così come allenarsi troppo spesso o troppo intensamente per periodi lunghi di tempo può arrestare o addirittura far regredire i progressi, così anche una dieta troppo restrittiva seguita per troppo tempo può portare a peggioramento nei risultati. Infatti in situazioni di stress (come quelle elencate sopra) i livelli di cortisolo si alzano di parecchio. Il cortisolo provoca diversi risvolti spiacevoli a livello di massa muscolare (ne aumenta la disgregazione), di fame (aumenta la voglia di zuccheri), di tempi di recupero (li innalza). Perciò è importante fare un piccolo periodo di stacco dalla dieta (3-4 giorni o una settimana) se si è in presenza di una situazione troppo stressante dal punto di vista fisico e mentale. In questo modo riporterete il vostro corpo a livelli di benessere ottimale e troverete anche più motivazioni e voglia per continuare la dieta.