Il salto della corda

Il salto della corda è un ottimo esercizio per bruciare calorie (una persona di media corporatura può bruciare fino a 650-800 calorie all'ora), per tonificare le gambe, migliorare i polpacci, migliorare il fiato, la capacità aerobica, tenere in allenamento il cuore e i riflessi.
L'occorrente è veramente minimo e praticamente a costo zero: una corda appunto.
Se siete all'inizio e avete poca familiarità con l'esercizio o fate fatica a cordinare bene i movimenti provate ad iniziare senza corda: saltate e muovete le braccia come se aveste la corda ma non la usate, poi quando avrete acquisito più dimistichezza usate la corda e iniziate a saltare con quella.
Per aumentare la velocità dell'esercizio andranno fatti salti molto bassi, mentre per diminuire la velocità dell'esercizio i salti dovranno essere più alti e la velocità di rotazione della corda minore.
Oltre alla classica esecuzione le varianti sono diverse: potete fare il salto incrociato, doppio (semplice più incrociato), laterale.