Elittica, Tapis rulant. Cyclette, Vogatore,Spinning, salto con la corda

Quali sono i pro e i contro di questi macchinari per il cardio?

I contro non ce li vedo, nel senso che sono tutte macchine o attrezzi utili a fare del sano lavoro aerobico (e non) in tutta sicurezza.

Come pro ognuno ha i suoi vantaggi: con l'ellittica riusciamo a muovere anche le braccia in modo importante migliorando l'attivazione muscolare.

Con il tapis roulant invece riusciamo a raggiungere intensità maggiori che con l'ellittica, quindi maggiore dispendio calorico e forza lavoro.

Il salto della corda (qua il contro potrebbe essere in caso di individui con seri problemi alle ginocchia) è un esercizio che unisce l'aerobica e l'ossigenazione con il movimento anerobico e di potenziamento delle gambe e in particolare dei polpacci. Con la corda i battiti si impennano subito, forse molto più velocemente di tutti gli altri esercizi e macchine che hai citato.

Lo spinning offre un ottimo allenamento per la potenza delle gambe (se fatto con intensità e difficoltà elevate), e di aerobiosi se eseguito con intensità più moderate; di contro utilizzando molto poco le braccia può risultare (a parità di intensità) meno dispendioso in termini di calorie del tapis-roulant.

Il vogatore (anche qua ce ne sono di diversi modelli) allena un pò tutto il corpo e offre un ottimo esercizio aerobico. L'unico inconveniente (ma parlo per esperienza personale e io di vogatori ne ho provato solo uno in tutta la mia vita quindi dipende poi dal modello) può essere quello che la resistenza offerta in certi casi è limitata (io quando lo provai misi il massimo della resistenza disponibile e riuscivo a fare comunque uno sforzo non esageratamente impegnativo, anzi) e quindi può risultare un lavoro un pò blando rispetto alle aspettativa (ma ripeto che varia da modello a modello la cosa) ma solitamente lo si usa per lavori aerobici a basse intensità quindi il fatto della resistenza è relativo.

Quindi come riscaldamento andrebbe bene l'elittica, visto che si muovono le braccia e si attiva completamente la circolazione?

Sì, in più non è neanche un movimento che causa un riscaldamento troppo elevato (come invece può succedere con il tapis-roulant) quindi sudi poco e non arrivi al momento dei pesi già bagnato e a rischio raffreddamento.

Se in palestra si ha un elittica dove non si possono muovere le braccia, rimane sempre il miglior cardio per riscaldarsi?

E' sempre un buon metodo, se poi vuoi (o senti il bisogno) di fare anche lavoro specifico per le braccia puoi farlo dopo, separatamente. Comunque a livello generale tutti quegli esercizi aerobici che ti permettono di eseguire un'attività ad un livello medio-basso di battiti cardiaci vanno bene