1 ora di tapis roulant

Da Newuser Dom Apr 24, 2011 4:20 am

Sto seguendo un allenamento per la definizione e ho intenzione la prossima settimana (da donani in pratica) di fare per 2 settimane 1 ora di tapis roulant 3 volte a settimana (solo allenamento aerobico). Volevo fare il tutto a velocità intervallata tipo 5 minuti di riscaldamento, 10 di corsa media poi altri 10 di corsa sostenuta, 15 minuti di sprint intervallati (40 sec. sparati poi 40 lenti) poialtri 10 di corsa a minore intensità,ecc...
Un paio di settimane di questo tipo possono servire a smuovere il metabolismo o no?

Da **Conan** Dom Apr 24, 2011 4:22 am

Bah.... io eviterei certi metodi: di sicuro causerai un forte dispendio calorico ma tutto sommato a meno che tu non abbia bisogno di fare cose drastiche io mi baserei su qualcosa di più "soft" ovvero allenamento con i pesi + cardio "normale" ovvero quello che fai di solito, senza dover per forza strafare con un'ora di tapis- roulant.
Come ti alleni in questo periodo?

Da Newuser Dom Apr 24, 2011 4:28 am

Di solito faccio sempre parecchio cardio (30 minuti) dopo i pesi (altri 30 minuti). Il mio obiettivo non è tanto quello di mettere massa e/o definirmi in maniera estrema, volgio solo asciugarmi leggermente. A me piace parecchio correre e d'estate corro spesso fuori, d'inverno invece vado in palestra e inserisco il cardio appunto dopo i pesi. Ogni tanto mi faccio corse di 1/ 1,30 ore nei percorsi dedicati ai runner. Questa settimana (visto che ci sono anche le mangiate pasquali) volevo approfittarne per unire l'utile al dilettevole

Da **Conan** Dom Apr 24, 2011 4:31 am

Anche a me ogni tanto piace fare qualche allenamento particolare e diverso dal normale per variare e dare nuovi stimoli al corpo. Se poi sei abituato e ti piace correre spesso non vedo nulla di male a fare quello che hai deciso di fare. Magari (fosse per me) farei solo 1 settimana in quel modo invece che due (ma a me piace poco correre Very Happy

)

Da Newuser Dom Apr 24, 2011 4:34 am

No,no a me piace proprio correre. E' una passione che ho da sempre.
Dai, allora provo a fare come dicevo sopra. Magari se dopo la prima settimana mi sento stanco (cosa molto improbabile Very Happy

) diminuisco il ritmo la settimana successiva

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