Tapis roulant

Da gioct91 Mer Set 19, 2012 4:31 pm

scusate per usare il tapis roulant con profitto e quindi per bruciare il maggior numero di calorie, a che velocità si dovrebbe usare???

Da **Conan** Mer Set 19, 2012 11:48 pm

Per rimanere su un lavoro aerobico bisogna mantenere i battiti sul 75% circa del proprio massimale, la velocità quindi viene di conseguenza.

Da bonaventura Gio Set 20, 2012 2:39 am

potresti fare una corsa normale,alternando sprint a corsa più contenuta

Da gioct91 Gio Set 20, 2012 3:26 am

a quanti km\h potrebbe coincidere?

Da **Conan** Gio Set 20, 2012 3:35 am

Io ondeggio tra gli 8 e gli 11km/h (a 11 vado oltre il 75%, penso di stare sull'85%) però la cosa è molto soggettiva (livello di allenamento, età, frequenza cardiaca a riposo, ecc...). Per farla semplice tieni conto che durante la corsa dovresti essere in grado di riuscire a fare un discorso con un'altra persona quindi l'affanno nella corsa non deve essere alto.

Anche il metodo suggerito da bonaventura è utile: una corsa media abbinata a piccoli periodi di sprint (di 20-40 secondi) causa un picco metabolico e di consumo di ossigeno utile ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi.

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