Petto alto: come allenarlo (pesi e macchine con tecniche speciali)

Per scolpire e colpire la parte alta dei pettorali gli esercizi sono diversi: croci su inclinata, panca inclinata, spinte su inclinata, croci ai cavi bassi.
In più oltre a questi esercizi classici se ne possono abbinare altri alle macchine, che solitamente vengono usate per la massa centrale del petto ma con qualche piccolo accorgimento possono spostare la tensione sul petto alto:
Chest press con sedile abbassato. Abbassate il sellino in modo da avere le impugnature ad un'altezza leggermente (qualche cm) più alta delle spalle, in questo modo simulerete la panca alta.

Pec deck con sedile abbassato. Anche qua abbassate il sellino ed appoggiate le braccia sulle imbottiture in modo da avere i gomiti sopra le spalle. Così facendo lo sforzo sarà maggiormente spostato sulla parte alta del petto.

Croci su inclinata ai cavi. Questo oltre che nella classica maniera, simulando le croci con manubri, si può variare in questo modo: portate la panca un pò più avanti del solito in modo che, nella posizione iniziale, vi ritroviate con le braccia non perpendicolari al busto, ma più indietro e, compiendo il movimento disegnaste una sorta di arco partendo con le braccia dietro alla linea del busto e muovendovi portandole verso l'alto ed in avanti, fino ad arrivare alla posizione classica finale dell'esercizio.