Giovanissimi e palestra

Alcuni ragazzi molto giovani iniziano già ad avere passione per la palestra anche in età giovanissima (10-13 anni) magari presi dall'entusiasmo per aver visto un ragazzo più grande od un adulto culturista con un fisico e delle braccia che non avevano mai visto prima oppure, semplicemente, è scoccata la scintilla per il bodybuilding per puro caso, quasi in maniera innata ed immotivata.
I ragazzi molto giovani difficilmente vengono fatti iscrivere ed entrare in sala pesi senza un genitore che li accompagni, e in alcuni casi, neanche con quello possono iscriversi. Altre volte sono i genitori che impediscono ai figli giovani di andare in palestra per paura che si possano fare male o che compromettano la crescita.
In entrambi i casi, i giovanissimi dovrebbero aspettare un'età leggermente più elevata (15-17 anni) per iniziare a lavorare con i pesi per questi motivi:
- Fino a che non arriva l'età dello sviluppo si ha un fisico ancora fragile ed acerbo e non è il caso di utilizzare pesi e macchine, servirebbe a poco dato che il profilo ormonale non è ancora favorevole alla crescita muscolare ed a supportare lo sforzo.
- Da giovanissimi si è ancora poco oculati nei movimenti così delicati e specifici come quelli che si possono usare in palestra (curl di concentrazione, panca scott, croci con manubri, rematore con bilanciere, squat) e c'è la possibilità di sbagliare qualcosa, rischiando di farsi male.

Per i giovani quindi si può benissimo sostituire la palestra con esercizi a corpo libero (addominali, trazioni, flessioni, balzi, ecc...) per iniziare a stimolare la muscolatura; sviluppare le coordinazioni motorie necessarie per affrontare esercizi più impegnativi come stacchi, panca, squat, rematori; per gettare le basi per lo sviluppo di una forza minima necessaria per potersi allenare con i pesi; per imparare la corretta contrazione muscolare. Una volta raggiunta un'età più "adulta" sarà, in questo modo, più facile, entrando in palestra, avere risultati più veloci e miglioramenti più pronunciati.

in primis sono quelli più esposti a prendere un certo tipo di sostanze.

In certi contesti purtroppo è vero, causa l'ingenuità dell'età e la fretta di avere tutto e subito.

Conan ha scritto:In certi contesti purtroppo è vero, causa l'ingenuità dell'età e la fretta di avere tutto e subito.

mi è capitato abbastanza spesso,di vedere ragazzini pelle e ossa in pochi mesi triplicare di kg,tanto x girare svestiti

In più questa gente è costretta ad usare carichi oltre la propria portata e ad infortunarsi