Multipower, Power rack, Smith machine

OT: non so dove mettere questi post di differenza, visto che interessano tutte e 3 le sezioni di allenamento


Che differenza c'è tra questi 3 macchinari? Io li vedo uguali

Thread interessante.

Multypower e Smith machine sono essenzialmente la stessa cosa: abbiamo una sorta di gabbia in cui il bilanciere scorre in due pistoni verticali. Offre la sicurezza di non rimanere schiacciati dal bilanciere in caso di cedimento (ci sono infatti anche i fermi a diversa altezza). Il movimento risulta verticale (perchè appunto il bilanciere scorre nei pistoni), e questo può risultare sconveniente in quegli esercizi in cui il movimento deve risultare più ondeggiante (squat, stacchi, in certi casi lento con bilanciere).

Il rack (o power rack) ha sempre una gabbia in metallo in cui è contenuto il bilanciere ma a differenza dei precedenti il bilanciere è libero, non guidato. Anche qua c'è la possibilità di mettere fermi e sbarre per evitare di rimanere schiacciati dal bilanciere ma essendo libero ci consente di compiere quegli aggiustamenti di traiettoria fisiologici durante alcuni esercizi (squat uno su tutti).



Io lo squat alla Smith o al MP l'ho provato e con carichi medio-alto la bassa schiena iniziava a sentire lo sforzo causato dalla perfetta verticalità del movimento. Ho provato anche gli stacchi rumeni e nonostante il peso sollevato era maggiore (quindi un vantaggio) anche qua la schiena non ne era tanto felice.

tutto ciò mi spinge a prendermi la roba x allenarmi a casa....cmq su ebay annunci vendono una valanga di roba a prezzo ridotto meglio che prenderli nuovi

Alcuni rack si trovano anche a meno di 200€ su certi siti, il che sarebbe un prezzo ottimo

eh sono abbastanza combattuto su questo argomento
avevo comprato una jungle machine prima di iscrivermi in palestra,con la lat,flymachine,e qualche altro esercizio...che poi ho smontato con l'iscrizione.
Ma mi stavo chiedendo se l'iscrizione in palestra potrebbe fungere da motivazione a frequentarla con frequenza...continuando a fare questo sport ,anche comprarsi gli attrezzi non sarebbe male...alla fine quelli fondamentali sono 4/5...in due anni recupero quello che avrei speso x l'abbonamento,con il vantaggio che mi alleno quando voglio...ma con il rischio che poi me la prendo troppo comoda

Economicamente parlando la palestra in casa vince 100 a 0. Anche se spendessi 2000-3000 in attrezzi vari (esagerando tanto, ma tanto tanto), contando che le palestre fanno abbonamenti annuali sui 300/500€ vuol dire che in 7-10 anni ti rifai della spesa (se fai palestra seriamente ed inizi presto, diciamo intorno ai 16-20 anni e continui fino anche ai 60-70 c'è un risparmio enorme in termini economici).

Per quello che riguarda la motivazione invece andiamo su un altro campo: essere in palestra insieme ad altri ti può offrire maggiore motivazione, maggiore voglia di andare oltre ai limiti; inoltre se sei discretamente grosso e/o forte e c'è gente che ti ammira mentre ti alleni questo è un ulteriore punto di forza per la palestra. Anche in casa ci si può motivare a sufficienza però (specchi posizionati ad hoc, video e filmati di atleti professionisti, musica, ecc...).

In casa di sicuro hai più libertà: ti alleni quando vuoi, puoi vestirti come vuoi, puoi fare casino quanto vuoi.

boh io ho già una macchina multifunzione,smontata me devo vedere se riesco a rimontarla
questo modello http://www.kijiji.it/annunci/attrezzature-sportive/roma-annunci-montemario/panca-a-carichi-guidati-decathlon-domyos-hg-60-con-60-kg/22509213

dovrei prendere la panca piana con varie inclinazioni,bilancieri, e pesi
ma mi rimane il problema del powerack...vado fuori budget T_T

Quella è un multifunzione: è buona ma come tutte le multifunzione ha il pacco pesi limitato (di solito quando si inizia a diventare un pò forti diventa insufficiente), non recluti gli stabilizzatori (come invece può essere nella panca piana), di esercizi ne puoi fare ma in numero limitato.

Certo il rack, panca, bilanciere, manubri componibili e dischi rimane il top ma il tutto costa (alcuni rack non particolarmente elaborati e magari usati puoi trovarli anche a 150€ ma te li sconsiglio).

Alcuni prendono l'attrezzatura a "pezzi" ovvero partono comprando bilanciere, manubri componibili, panca e qualche disco più un qualche supporto per il bilanciere (magari fatto in casa) poi dopo qualche tempo (mesi o qualche anno) perfezionano il tutto e comprano il resto degli attrezzi che gli servono.

io pensavo di cercare una panca reclinabile,cosi da fare inclinata,piana,military press...bilanciere angolare,e dritto e pesi vari,manubri,barra trazioni,
tutti usati.

Con quella attrezzatura già riesci a fare tutto per la parte superiore, se poi riesci a trovare una di quelle panche che hanno annesse il supporto per il bilanciere ci fai anche lo squat.

mmm e farlo senza?

Il problema è che il bilanciere sulle spalle devi caricartelo in qualche modo. Sollevarlo da terra e portartelo dietro le spalle è un pò improbabile, perchè di solito il carico usato nello squat è altino. Se trovi due supporti casalinghi (due pilastri ben saldi o due tavoli che siano sufficientemente stretti per metterci il bilanciere va bene.

Comunque lo squat alla smith machine l'ho provato, con 30kg già mi iniziava a far male la zona lombare, con quello libero invece no. Non avendo in palestra power rack, io uso le parallele dei dip per caricare il peso sulle spalle

Stiven ha scritto:Comunque lo squat alla smith machine l'ho provato, con 30kg già mi iniziava a far male la zona lombare, con quello libero invece no. Non avendo in palestra power rack, io uso le parallele dei dip per caricare il peso sulle spalle

Io una volta usavo le bici da spinning
No,no fare il MP alla smith è molto rischioso. Ci sono persone che si trovano bene, ma se si vuole fare squat fatto per bene bisogna usare il bilanciere libero, non ci sono scuse che tengano.

boh a me preoccupa solo l'aspetto psicologico..avere le cose sotto casa potrebbe indurmi a procrastinare...x gli attrezzi non è un problema...con 2000 euro uno di può aprire la palestra..tralasciando il locale

Se io avessi le cose sotto casa mi allenerei 2-3 volte al giorno

Con un budget di 2000 € vai tranquillo: ti fai una palestra casalinga con i controfiocchi

Conan ha scritto:Se io avessi le cose sotto casa mi allenerei 2-3 volte al giorno

Con un budget di 2000 € vai tranquillo: ti fai una palestra casalinga con i controfiocchi

no beh,io non arrivo ad un budget cosi alto..userei i soldi dell'abbonamento ,quindi circa 300 euro...
ma cmq andando su ebay annunci c'è veramente la scelta..il problema è solo il trasporto...
una panca multifunzione la si trova anche sui 60/70 euro...i biancieri sui 20/25...la sbarra non la trovo usata...ma ci sarebbe il multitower sui 130 euro...
alla fine mi mancherebbe il powerack, e il pulley...che non ho visto usato...

e dimenticavo i cavi x i tricipiti...faccio la french o a presa stretta...ma i cavi x i tricipiti servono :/

ti puoi comprare un blocco con 2 macchine con cavi unite(cosi da fare ogni esercizi per il cavo, perfino le croci) con al centro una sbarra per le trazioni(se trovo un immagine te la faccio vedere)


EDIT: eccola http://www.bodybuilding.it/catalogo,3995,PRECOR_ADJUSTABLE+CROSSOVER.html

Stiven ha scritto:ti puoi comprare un blocco con 2 macchine con cavi unite(cosi da fare ogni esercizi per il cavo, perfino le croci) con al centro una sbarra per le trazioni(se trovo un immagine te la faccio vedere)


EDIT: eccola http://www.bodybuilding.it/catalogo,3995,PRECOR_ADJUSTABLE+CROSSOVER.html

bella, ma abbastanza ingombrante

troppo costosa e ingombrante:/