integrazione in massa

durante un ciclo di massa quanto conta l'integrazione?
tralasciarla è lo stesso?

Conta in misura di quanto non riesci a assumere con la normale alimentazione.
Se mangi e riposi già il necessario gli integratori servono a ben poco, se invece sei solito mangiare come un canarino ovviamente l'integrazione è quasi d'obbligo.

Ma a mio avviso l'integrazione è un surplus che alla maggior parte delle persone non serve.

Mi frulla una domanda stupida nella mia mente
E perche i maggiori bb esperti(anche a livell regionale) fanno una dieta con la maggior parte dei macronutrienti dagli integratori?

Se vai a contare le proteine (perchè essenzialmente è quelle che vanno per la maggiore parlando di integratori) che assumono ti rendi conto che stanno su livelli che vanno da un minimo di 2,5-2,8g per chilo ad anche oltre 4g pro chilo. A mio avviso sono introiti esagerati. Se poi parliamo di professionisti di altissimo livelli i numeri possono salire ulteriormente.

Poi ci sono i vari integratori di vitamine, antiossidanti ecc... che aiutano il recupero è vero ma a mio avviso non danno quella marcia in più così eclatante rispetto ad uno che assume cibi solidi senza farsi mancare niente.

E che cavolo hanno in più loro, oltre alla genetica(sostqnze dopanti?)

Il doping gira, ma se guardi a livello regionale i non dopati non sono a livelli irraggiungibili, anzi....

Per fare un esempio:


Il 95% dei fisici che ci sono in questo video sono raggiungibili da natural e senza stare ad impazzire con gli integratori

be si dai. Quindi per chi non prende sostanze dopanti e integratori, andrebbe bene il bodybuilding natural?

Gli integratori sono sempre in un contesto natural, solo i farmaci rientrano nel doping.
Io penso semplicemente che gli integratori aiutino in maniera molto limitata. Ad oggi vanno molto di moda, peccato che molti li usino in maniera totalmente errata. Basta pensare ai giovanissimi oppure a quelle persone in sovrappeso che vanno in palestra per la prima volta e già parlano di proteine in polvere od altri integratori come se fossero i prodotti magici che li faranno diventare belli, muscolosi e sani oppure a quelli che esagerano sui dosaggi, andando ad assumere diversi grammi di vitamine o decine e decine di grammi di proteine in polvere (oltre alle proteine assunte con la normale alimentazione) pensando che "più è meglio"

Io vedo che gli integratori sono spessissimo troppo sopravvalutati

Conan ha scritto:Gli integratori sono sempre in un contesto natural, solo i farmaci rientrano nel doping.
Io penso semplicemente che gli integratori aiutino in maniera molto limitata. Ad oggi vanno molto di moda, peccato che molti li usino in maniera totalmente errata. Basta pensare ai giovanissimi oppure a quelle persone in sovrappeso che vanno in palestra per la prima volta e già parlano di proteine in polvere od altri integratori come se fossero i prodotti magici che li faranno diventare belli, muscolosi e sani oppure a quelli che esagerano sui dosaggi, andando ad assumere diversi grammi di vitamine o decine e decine di grammi di proteine in polvere (oltre alle proteine assunte con la normale alimentazione) pensando che "più è meglio"

Io vedo che gli integratori sono spessissimo troppo sopravvalutati

E si....