Mangiare meno o mangiare meglio?

Un etto e mezzo di pasta al burro condita con olio tengono circa:
552 calorie della pasta
Non meno di 70 calorie se usiamo due cucchiaini abbondanti di olio
10 grammi di burro sono 78 calorie circa
Totale: 700 calorie

Se invece optiamo per qualcosa di più sano tipo:
150 grammi di bresalola (268 cal)
Qualche scaglia di grana (40 cal)
Un cucchiaino di olio extravergine di oliva (22 calorie)
Rucola (calorie praticamente nulle)
Qualche oliva nera (meno di 20 calorie)
Insalata mista di carote, pomodori, lattuga, mais (calorie praticamente nulle)
2-3 triangolini di piadina (60-90 grammi sono circa 210 - 300calorie)
Totale: 600 calorie circa.

Nel secondo caso oltre ad avere ingurgitato meno calorie avremo anche mangiato più sano, più salutare (pur concedendoci qualche sfizio come le olive e la piadina) e di sicuro avremo lo stomaco più pieno, meno sonnolenza post-prandiale e saremo più attivi.
Spesso basta cambiare in meglio le proprie abitudini alimentari per migliorare la propria situazione, senza bisogno di diete drastiche o insostenibili (che sono anche dannose), molta gente non si rende conto che mangia male e non troppo e finisce per sbagliare strada quando decide di provare a mettersi in forma (e di rimanerci anche).