massa in estate

qualcuno ha provato?come vi siete trovati?stavo pensando di fermarmi con definizione tra un paio di settimane e fare massa;volevo provare a fare circli alternati di massa/def un pò più corti...cosi magari riesco a raggiungere un buon livello sull'ultimo fascio addominale -_-

Io in quasi 10 anni di palestra ho fatto definizione seria una volta e mezzo (una volta era in inverno e la mezza è in questo periodo).
In estate caldo ed afa o no io andavo sempre di massa.
Ovviamente con il caldo si fatica di più, si mangia meno e quindi c'è meno possibilità di mettere massa.

Ma su questo non sono mai stato pienamente d'accordo: a parte che il testosterone ha i livelli più alti proprio tra giugno e settembre (con picco a luglio), in più il fatto di avere meno fame ci permette di mantenere comunque una buona linea muscolare senza sporcarsi troppo.

Poi il caldo, va beh, consideratemi pure masochista ma a me allenarsi con 30° e l'umidità al 99% che sudi ancor prima di iniziare il riscaldamento mi dà una gran carica: riesco a dare di più proprio nei mesi afosi che in quelli freddi invernali.

beato te conan, alla maggioranza il caldo affanna e rallenta anche se devo dire che anche io mi alleno meglio col caldo però con una tanica d'acqua accanto e tutte le finestre della palestra spalancate, l'umidità mi stordisce

Affannare affanna anche me, quando devo fare lo squat è una fatica fuori dal comune: il sudore che cala sugli occhi e brucia (ma non puoi asciugarti perchè devi tenere il bilanciere sulle spalle), i cali di pressione che quando rimetti il bilanciere sui fermi del bilanciere hai gli svarioni, vedi le lucine per la fatica. Ma a me queste cose danno ancora più energia per andare avanti

Mamma mia, se fai lo squat in estate con umidità e afa alle stelle, sei veramente un masochista, di quelli veri e stagionati

Quando le ginocchia tengono è il mio cavallo di battaglia: è il mio test per vedere se l'età anagrafica non mi è ancora di impiccio nell'allenamento pesante

ahahahahaha. dai su non credo che sei tanto vecchio

Infatti ancora tengo bene. Il problema sarà fra 8-10 anni

fare lo squat con lo sudore che ti cala giù come una cascata, è bellissimo

evirtual ha scritto:fare lo squat con lo sudore che ti cala giù come una cascata, è bellissimo

Eh già

andrò come al solito alle 7.30 8 di mattina,cosi dovrebbe fare meno caldo...
il mio ciclo di definizione è quasi finito,sempre con i soliti 2-3cm d pancia -.-...
adesso ho ridotto a 50/60g i carbo..e devo tirare al 22

Ma 50/60g di chos totali al giorno? Sono solo 4-5 frutti

Conan ha scritto:Ma 50/60g di chos totali al giorno? Sono solo 4-5 frutti

pensavo di fare:
2 fette di pane integrale pranzo,2 nello spuntino del pome totale sono 45g d carbo + quelli della verdura la sera,2 pomodori o zucchine.

a colazione 2 fette biscottate con marmellata solo nei giorni di w.o

volevo dare un boost prima di riniziare massa,sono arrivato a 66kg ma come al solito niente addominali al 100%

Beh, secondo me non sarà il mangiare così pochi chos a darti maggiore definizione, anzi così rischi pure di stallare il metabolismo (soprattutto se vieni già da un periodo di restrizione calorica).
Da natural se si sta troppo bassi di calorie poi si rischia di catabolizzare massa magra.

Ok tagliare i carboidrati di pane, pasta e cose simili ma quelli derivanti dalla frutta secondo me non danno problemi. Mangiare un frutto come fonte di carboidrati ad ogni spuntino permette di mantenere alto il metabolismo, bassa la fame ed i livelli di insulina ed una lipogenesi maggiore.