Alimentazione Estate

Secondo voi è buona come alimentazione?
Colazione: 250 ml di latte + un cucchiaino di cacao+10 biscotti (o cornon flakes o come si scrive) + 3 fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino: A volte lo salto perche torno a dormire se no uno yogurth ai frutti
Pranzo:
Qui vario : Minestrone piu frutto
o Pasta piu insalata
o Insalata Mista (pomodoro, carote, lattuga verde, mais) e carne (due fettine di pollo)+pane
Qualche volta scappa una piedina con salame,insalata e provola.
Spuntino: Altro yogurth
Cena:
Devo ammettere che qualche volta mangio fritto..tipo oggi due melenzane con prosciutto.
Se no mangio Carne e insalata mista o solo insalata
Pre nanna: Yogurth o frutto.

Faccio allenamento tutti i giorni diciamo.
3 giorni Faccio palestra a casa.
7/7 vado a mare , gioco a calcio, faccio nuotate.
Cosa dovrei migliorare?
Nei giorni in cui faccio pesi a volte aggiungo un frutto allo spuntino.

Io farei così:

BlaçkRoçk ha scritto:Secondo voi è buona come alimentazione?
Colazione: 250 ml di latte + un cucchiaino di cacao+10 biscotti (o cornon flakes o come si scrive) + 3 fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino: A volte lo salto perche torno a dormire se no uno yogurth ai frutti fai 2 yogurt+ un frutto
Pranzo:
Qui vario : Minestrone piu frutto
o Pasta piu insalata
o Insalata Mista (pomodoro, carote, lattuga verde, mais) e carne (due fettine di pollo)+pane
Qualche volta scappa una piedina con salame,insalata e provola. abbina sempre una fonte di carbo (pane, pasta, ecc...) con una di pro, non fare solo una o l'altra
Spuntino: Altro yogurth 2 yogurt + frutto
Cena:
Devo ammettere che qualche volta mangio fritto..tipo oggi due melenzane con prosciutto.
Se no mangio Carne e insalata mista o solo insalata carne + insalata e filo di olio + una piccola fonte di carbo come pane integrale o patate, ecc...
Pre nanna: Yogurth o frutto. come pre nanna puoi fare anche un po' di ricotta o yogurt e frutta secca, ma lo yogurt essendo molto zuccherato lo eviterei nel pre nanna

Va bene sia quando mi alleno con i pesi che quando non lo faccio?
Non dovrei evitare il pane/pasta a cena?

Se tendenzialmente magro, se ti va la pasta/pane a cena mangiala senza problemi  

bhè nel pre-nanna come yogurt ci può anche stare.......tipo io (non sempre) mangio 80/90 grammi di yogurt ma quello greco della Total:

Valore energetico 243 kJ (57 kcal) x100 grammi.
Proteine 10,3 g
Carboidrati 4 g
Grassi 0 g
dei quali saturi 0 g

Conan ha scritto:Se tendenzialmente magro, se ti va la pasta/pane a cena mangiala senza problemi  

Ma non vorrei diventare tendenzialmente grosso
Ho ancora della pelle flaccida sull'addome che voglio assolutamente eliminare.  Il mio ex istruttore mi ha detto che era acqua che se ne sarebbe andata.( Dall'anno scorso ad ora è diminuita notevolmente )

Per quanto riguarda il pre nanna potrei pure evitare di farlo in caso no?
Grazie delle risposte, brenson e Conan  

Il pre-nanna se non hai fame io non lo ritengo una cosa necessaria.

Perfetto, allora credo di evitarlo

si basta che aumenti un pò la cena......magari la verdura che sazia tanto....l altra sera avevo cenato abbondante e il pre-nanna non l ho fatto.......ero ok.....però di solito lo faccio sempre .....anche perchè nel pre-nanna non è mica come una cena / pranzo....minime quantità ecco....poi se non hai un buco enorme e ti senti sazio puoi fare a meno di farlo.

Lo potrei evitare perche di solito esco e quando torno ho un sonno pauroso.
Aumentare di tanto la verdura quindi a cena? oppure fare piu di 2 fettine di pollo?

Esatto....a cena aumenti la verdura se di pollo già ne mangi il giusto però.....una cosa....a cena di solito che sia pollo o pesce quanto ne mangi ? più o meno

SInceramente il peso specifico non lo so..
DI solito di fettine di pollo ne mangio 2-3 che insieme non occupano nemmeno tutto il piatto

una bilancia digitale costa sui 10 euro.......comunque dato che sei ben magro abbonda un pò sia con la verdura e la carne da stare sui 130/140 grammi magari nei giorni in qui ti alleni......

il problema come gia detto è che voglio eliminare quello strato molle di pancia.. cioè si vedono gli addominali però ho ancora quella pancia flaccida odiosa <.<

allora il discorso cambia......cioè non è che saltando lo spuntino o mangiare poco risolvi il problema.......non centra.....sei magro ok perciò quella sarebbe adiposi......fai addominali con del peso fatti alla rambo e non da ragazzette abbinaci una buona alimentazione e vedrai che pian piano l addome basso risulterà più tonico...

Come addominali faccio il liv 2 della p4p presemte su youtube,, va bene? L alimentazione seguo questa o cambio?