BB nelle mura domestiche

Da Martek Dom Lug 01, 2012 3:08 am

Qual'è l'attrezzatura essenziale da possedere per poter praticare un buon allenamento in casa senza dover andare in palestra?
(N°kg ghisa, panche, manubri, ecc)
Grazie !!! :asd:

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 3:58 am

Essenzialmente bastano una panca regolabile, un bilanciere, una coppia di manubri caricabili, un rack ben fornito (magari di quelli con incorporata la sbarra per trazioni) e la ghisa (che dipende da individuo ad individuo ma direi che per iniziare un centinaio di kg possano bastare).

Da Martek Dom Lug 01, 2012 4:21 am

Io posseggo materassini per evitare la rottura del pavimento, panca reclinabile (-20°+90°), pesi "fissi" 2-3-4-5kg, 6 manubri e 60 kg di ghisa.
Mi potresti indicare un buon rack che non costi troppo?? secondo te quello della decathlon http://www.decathlon.it/rbr-910-id_8176250.html è un buon attrezzo? Vorrei comprare per essere "al completo" un rack, un bilanciere 1,70 o 1,80 mt e altri 40-50kg di ghisa. con 200-250euro dovrei farcela?
Grazie Smile

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 4:26 am

Ad occhio pare buono. Il carico massimo che tiene è di 250 kg che non sono pochi.
Con 200€ visto che quel rack costa 159 è difficile starci dentro, con 250 se riesci a trovare dei dischi a buon prezzo secondo me ci stai dentro.

Da Martek Dom Lug 01, 2012 4:29 am

Tu prima mi parlavi di rack per trazioni. Con questa che ti ho indicato si possono fare?

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 4:41 am

Con quella no. Quello che intendevo io era tipo questo: BB nelle mura domestiche CS-HSHDRacks_HDPR8-hero

ma costicchia parecchio

Comunque per le trazioni basta comprarsi una sbarra da muro e mettere qualche vite.

Da Martek Dom Lug 01, 2012 4:45 am

mmmm..... Veramente bella però purtroppo non me la posso permettere Sad

!!
Mi accontenterò di qualcosa di più spartano! Smile

Avendo il materiale di cui abbiamo parlato, pensi che sia il necessario oppure si potrebbe trovare anche qualcos altro di non troppo costoso ma utile per un allenamento bb casalingo?

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 4:50 am

Quello che hai citato è più che sufficiente: ci puoi fare praticamente tutto senza problemi, per ora non andrei a comprare altro (anche perchè poi ci spendi soldi e non sai se, visto che non sarebbero attrezzi fondamentali, se li andrai ad usare oppure rimarranno a prendere polvere).
In futuro poi se vorrai eventualmente rinnovare la tua palestra o perfezionarla prendendo qualche attrezzo in più c'è sempre tempo.

Da Martek Dom Lug 01, 2012 6:39 am

cosa cambia dal bilanciere dritto a quello "curvo"?
si possono eseguire degli esercizi differenti, se si, quali?
Grazie Smile

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 7:29 am

La panca con il bilanciere curvo non la fai perchè i polsi non sono in linea con il bilanciere e non riusciresti a spingere. Nella french invece avresti il vantaggio di avere i polsi in condizioni più fisiologiche e meno stressate.
Con il bilanciere dritto ci puoi fare tutto, con il curvo invece diversi esercizi non è possibile eseguirli.

Da gio'rock Dom Lug 01, 2012 7:33 am

Ho trovato un rack abbastanza buono ma costicchia un po' rispetto il tuo baget

http://www.fitmax.it/schede/6898/powerline_power_rack_ppr200x.htm

per quanto riguarda i pesi li trovi anche usati ,oppure sul nuovo se non sbaglio si aggirano intorno 1- 1,10 euro al kg.

Da gio'rock Dom Lug 01, 2012 7:34 am

per curvo intendete il bil ez ?

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 7:44 am

gio'rock ha scritto:per curvo intendete il bil ez ?

Esatto

Da gio'rock Dom Lug 01, 2012 7:50 am

li bil ez lo uso per allenare bicipiti e tricipiti

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 8:34 am

French e curl con bilanciere se fatti con l'ez pongono i gomiti sotto una tensione molto minore, infatti chi usa pesi molto elevati nei curl con bilanciere dritto spesso si ritrova con qualche problema ai polsi.

Da gio'rock Dom Lug 01, 2012 8:51 am

eseguo anche panca stretta con l'ez yes

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 9:13 am

Ti trovi bene? Io ci ho provato qualche volta ma tenendo le mani non dritte trovo più difficoltà a bilanciare bene il bilanciere durante tutto il movimento. Probabilmente è questione anche di abitudine.

Da gio'rock Dom Lug 01, 2012 9:20 am

uso un'impugnatura abbastanza stretta ,agli angoli delle curve

Da **Conan** Dom Lug 01, 2012 9:23 am

Anche io però "ballo" troppo quando lo eseguo.

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